沈春华、周游都摔伤 专家授2跌倒动作降伤害 2024/11/23 中时新闻网 郭冀铭 近来65岁前主播沈春华，因未注意地面高低差，重摔一跤；而87岁前制作人周游则是在如 厕时，因重心不稳重摔在地，所幸两人皆无大碍。长者跌倒时有所闻，除了能采取防护措 施来预防跌倒外，专家建议，平时在家不妨练习一下2个跌倒的预备动作，包括正面及往 後倒，当不慎发生跌倒时，有机会将伤害降至最低。 脊椎保健达人郑云龙曾於《健康2.0》节目上提到，在台湾每6个长辈，就有1位在1年内有 跌倒的经验，若不慎伤到髋关节或手腕骨折，就会变得非常麻烦，且死亡率也会提高。因 此，他建议，若要预防跌倒伤害，平时在家可以稍微练习一下跌倒的预备动作，只要准备 一张1公分厚的瑜珈垫即可。 郑云龙接着说，很多人在绊到东西後，会习惯用手直接撑地板，但此举容易造成手腕、手 臂骨折。因此，可练习往前跌倒的预备动作，首先要下降高度、往前扑，接着用整个前臂 的方式去撑地板，以减少冲击力。 另外，郑云龙指出，往後倒也很危险，可能会伤到後脑勺，所以要练习蹲下来，然後圆背 往後滚、收下巴，同时手臂张开撑地板。他强调，收下巴和腹肌用力的动作非常重要，可 先从蹲着往後倒开始练习起。而有了这些演练，等到跌倒真的发生时，就可以大幅降低直 接撞击脑部的可能性。 根据国健署所出版的「长者防跌妙招」卫教手册中说明，当自己不小心发生跌倒时，首先 应保持冷静，不要乱动，同时检查伤势和高声呼救；假如受伤部位肿起来或有剧烈疼痛时 ，可能已发生骨折，应静候救援。若附近无人可提供帮助时，千万不要直接站起，应以在 地上滑动的方式，到最近的电话求救。 至於发现身边有长者跌倒了，国健署提醒，切勿慌张，也别急着将对方拉起来，可能会造 成长者伤势加重。应检查跌倒长者意识状况，以及受伤或出血等状况；若发现长者有意识 不清或大量出血情形，应尽快叫救护车并送医急救。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241123002869-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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