百歲醫生6歲就吃這健康食物 工作到85歲曝3長壽秘訣 2024/10/17 中時新聞網 許庭瑛 一名曾當過醫生、工作到85歲的長者，活到101歲依舊老當益壯。他的醫療團隊透露，該 長者的3個長壽秘訣，分別是：保持運動、吃沙丁魚與擁有漫長及多樣化的職涯生活，值 得注意的是，他從6歲就開始吃沙丁魚。 《商業內幕》報導，這位101歲的長者威廉，1922年出生於英國，他的身體狀況由加拿大 多倫多的西乃山醫院照顧，他的年紀比該醫院還要大。該醫院的老年醫學部的醫生負責處 理他的健康問題，幫助他保持健康，讓他能在家中獨立生活。 2024年，美國人口中有0.03%達到100歲或以上。美國知名民調機構「皮尤研究中心」（ Pew Research Center）使用美國人口普查局的數據指出，到2054年，這個比例將增長到 0.1%。 西乃健康集團（Sinai Health），即西乃山醫院的母公司，分享了威廉認為有助於他長壽 的秘訣。第一，保持運動，年輕時的威廉每周游泳四到五次。現在，他每天步行並舉重15 磅（6.8公斤）進行鍛煉，「要提防不活動。我不允許自己變得行動不便。」 他的醫生表示，威廉每天結合阻力訓練及有氧進行鍛鍊是「理想的」，有助於「保持血管 和大腦健康，同時維持肌肉和骨骼的強壯。」研究表明，每天僅20分鐘的步行或每周30分 鐘的增肌運動，有助於延長壽命。 第二，自煮餐點以及食用大量沙丁魚，威廉表示，他仍然自己準備所有餐點，自煮可避免 食用超加工食品，超加工食品可能會引發32種健康問題（包括2型糖尿病、癌症和心血管 疾病）。此外，威廉自6歲起就開始吃沙丁魚，「早在他們發現Omega-3之前」他就開始這 麼做了。 沙丁魚富含人體所需的多種營養素，如鉀、鐵和鈣。根據2023年發表在《營養學前線》（ Frontiers in Nutrition）的一項研究，沙丁魚還與心血管健康和降低血壓有關。 第三，擁有長期且多樣化的職業生涯，威廉從事過多種職業，直到85歲才退休。他曾當過 第一線的醫生，隨後進入公共衛生和工傷賠償領域，到他退休時，他已是一名心理治療師 。他說：「職業生涯的變化對任何人都有好處。你不能在人生中沉睡，你必須保持興趣。 」 他的醫生表示，長期且多樣化的職業生涯，使威廉能夠擁有生活的目標，同時當志工、擁 有興趣和社交也有益於健康。 麻薩諸塞大學醫學院的分子、生物和癌症生物學教授、健康老化專家蒂森寶（Heidi Tissenbaum）曾告訴《商業內幕》：「讓你的頭腦保持活躍是長壽的基本原則。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241017000002-260408?chdtv -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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