百岁医生6岁就吃这健康食物 工作到85岁曝3长寿秘诀 2024/10/17 中时新闻网 许庭瑛 一名曾当过医生、工作到85岁的长者，活到101岁依旧老当益壮。他的医疗团队透露，该 长者的3个长寿秘诀，分别是：保持运动、吃沙丁鱼与拥有漫长及多样化的职涯生活，值 得注意的是，他从6岁就开始吃沙丁鱼。 《商业内幕》报导，这位101岁的长者威廉，1922年出生於英国，他的身体状况由加拿大 多伦多的西乃山医院照顾，他的年纪比该医院还要大。该医院的老年医学部的医生负责处 理他的健康问题，帮助他保持健康，让他能在家中独立生活。 2024年，美国人口中有0.03%达到100岁或以上。美国知名民调机构「皮尤研究中心」（ Pew Research Center）使用美国人口普查局的数据指出，到2054年，这个比例将增长到 0.1%。 西乃健康集团（Sinai Health），即西乃山医院的母公司，分享了威廉认为有助於他长寿 的秘诀。第一，保持运动，年轻时的威廉每周游泳四到五次。现在，他每天步行并举重15 磅（6.8公斤）进行锻炼，「要提防不活动。我不允许自己变得行动不便。」 他的医生表示，威廉每天结合阻力训练及有氧进行锻链是「理想的」，有助於「保持血管 和大脑健康，同时维持肌肉和骨骼的强壮。」研究表明，每天仅20分钟的步行或每周30分 钟的增肌运动，有助於延长寿命。 第二，自煮餐点以及食用大量沙丁鱼，威廉表示，他仍然自己准备所有餐点，自煮可避免 食用超加工食品，超加工食品可能会引发32种健康问题（包括2型糖尿病、癌症和心血管 疾病）。此外，威廉自6岁起就开始吃沙丁鱼，「早在他们发现Omega-3之前」他就开始这 麽做了。 沙丁鱼富含人体所需的多种营养素，如钾、铁和钙。根据2023年发表在《营养学前线》（ Frontiers in Nutrition）的一项研究，沙丁鱼还与心血管健康和降低血压有关。 第三，拥有长期且多样化的职业生涯，威廉从事过多种职业，直到85岁才退休。他曾当过 第一线的医生，随後进入公共卫生和工伤赔偿领域，到他退休时，他已是一名心理治疗师 。他说：「职业生涯的变化对任何人都有好处。你不能在人生中沉睡，你必须保持兴趣。 」 他的医生表示，长期且多样化的职业生涯，使威廉能够拥有生活的目标，同时当志工、拥 有兴趣和社交也有益於健康。 麻萨诸塞大学医学院的分子、生物和癌症生物学教授、健康老化专家蒂森宝（Heidi Tissenbaum）曾告诉《商业内幕》：「让你的头脑保持活跃是长寿的基本原则。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241017000002-260408?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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