健康網》年紀增長6大困擾免驚！ 補腦吃魚還有「它」 2024/09/28 13:31 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增加，開始發現身體「小毛病」越來越多，卻不知道如 何改善？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示，年齡增長可能會有 關節卡卡、排便不順、忘東忘西、眼睛不適、腰痠背痛，以及抵抗力下降等6大困擾，並 提供解決方式。其中，若發現自己容易忘東忘西，可吃鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充魚油， 或是吃蛋黃，也能補充腦部營養。 ●關節卡卡：維持健康體重、適度補充玻尿酸、魚油等保健品。 ●排便不順：高纖蔬菜、水果和全穀類三管齊下，補充膳食纖維。不只如此，每日基礎水 量也不能少，建議喝體重公斤數x35毫升的水，如60公斤者，每天需要喝2100毫升。 ●忘東忘西：飲食上可選擇鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充魚油，蛋黃中的卵磷脂也能幫助補 充腦部營養。 ●眼睛不適：維生素A、葉黃素、玻尿酸、魚油等營養素，對眼睛保養都有一定幫助，飲 食上可多著重雞蛋、紅蘿蔔、菠菜、地瓜葉和魚類等食物。 ●腰痠背痛：乳製品、鮭魚、板豆腐、香菇等食物，可幫助補充鈣質與維生素D，也別忘 記日曬強健骨骼！ ●抵抗力下降：攝取足夠優質蛋白質，例如海鮮類、蒸蛋或雞肉，加上多色蔬菜「彩虹飲 食」，補充植化素，幫助維持身體抵抗力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4806736 -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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