健康网》年纪增长6大困扰免惊！ 补脑吃鱼还有「它」 2024/09/28 13:31 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕随着年龄增加，开始发现身体「小毛病」越来越多，却不知道如 何改善？营养师彭逸珊在脸书专页「爱健康营养师 珊珊」发文表示，年龄增长可能会有 关节卡卡、排便不顺、忘东忘西、眼睛不适、腰酸背痛，以及抵抗力下降等6大困扰，并 提供解决方式。其中，若发现自己容易忘东忘西，可吃鲭鱼、白带鱼或秋刀鱼补充鱼油， 或是吃蛋黄，也能补充脑部营养。 ●关节卡卡：维持健康体重、适度补充玻尿酸、鱼油等保健品。 ●排便不顺：高纤蔬菜、水果和全谷类三管齐下，补充膳食纤维。不只如此，每日基础水 量也不能少，建议喝体重公斤数x35毫升的水，如60公斤者，每天需要喝2100毫升。 ●忘东忘西：饮食上可选择鲭鱼、白带鱼或秋刀鱼补充鱼油，蛋黄中的卵磷脂也能帮助补 充脑部营养。 ●眼睛不适：维生素A、叶黄素、玻尿酸、鱼油等营养素，对眼睛保养都有一定帮助，饮 食上可多着重鸡蛋、红萝卜、菠菜、地瓜叶和鱼类等食物。 ●腰酸背痛：乳制品、鲑鱼、板豆腐、香菇等食物，可帮助补充钙质与维生素D，也别忘 记日晒强健骨骼！ ●抵抗力下降：摄取足够优质蛋白质，例如海鲜类、蒸蛋或鸡肉，加上多色蔬菜「彩虹饮 食」，补充植化素，帮助维持身体抵抗力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4806736 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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