任何年齡都有效！保健8原則助回春 死亡風險大降78％ 2024/05/30 中時新聞網 栗筱雯 台灣衛福部今年2月公布2022年國人10大死因，心血管疾病排名第一，奪走近6.5萬條人命 。美國心臟學會最新發布的研究成果顯示，有8個日常生活保健習慣可讓心臟病、中風等 許多疾病奪命風險降低許多，全因死亡率大減78%。 英國《每日郵報》周三（29日）報導，美國心臟學會（American Heart Association， AHA）研究團隊分析逾5600人的生活習慣與健康數據之後發現，有8個生活習慣能讓罹患心 血管疾病機率降低36%，包括：維持健康飲食、每晚睡眠7至9小時、不吸菸、規律運動、 維護血壓、管理血糖、降低膽固醇濃度、注意體重。 AHA營養流行病學首席研究員兼教授馬劍濤（Jiantao Ma，音譯）說，不論年齡或健康病 史如何，上述8個基本訣竅都能降低死亡風險：「本研究發現，無論實際年齡多大，促進 心臟健康的行為、管理心臟病危險因子，均與降低生理年齡、降低心臟病中風機率、死於 心臟病與中風機率、死於任何原因的機率有關。」 美國心臟學會推廣8大基本保健原則。 身體年齡受許多因素影響，包括遺傳、飲食、運動、生活環境，均會影響DNA並留下「標 記」。科學家有辦法讀取這些標記，並用於評估個體發生某些健康問題（例如心臟病、癌 症）的機率。 AHA團隊分析的5600多人平均年齡56歲，資料來自美國知名「弗明漢心臟研究」（ Framingham Heart Study）。這項臨床研究始於1948年，長期追蹤參與研究的對象及其家 屬，以了解心血管疾病風險。由於追蹤多年，個體與家族史資料詳盡，研究人員能得知他 們是否更容易因遺傳而罹患心臟疾病。 這5600多人根據AHA的8項基本保健原則（Life’s Essential 8）以1到100分自評。例如 飲食，蔬菜攝取量要大，高脂肉品、含糖飲料、高鹽分食品吃得少；其次是睡眠，每天要 睡足7到9小時；規律運動、沒有吸菸也能增加分數。 得分高的人，BMI、膽固醇數值偏低，血壓與血糖數值更穩定。比起生活方式低分者，高 分者的心血管疾病死亡率低了36%。天生容易罹患心血管疾病者，遵守8項基本原則能讓全 因死亡率降低78%。高分者患心臟病機率低了39%。 生活方式健康的人，生理年齡比實際年齡年輕許多，以有益心臟健康的方式過日子可收回 春之效。研究成果已於29日發表於《美國心臟學會期刊》（Journal of the American Heart Association）。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240530001061-260408?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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