任何年龄都有效！保健8原则助回春 死亡风险大降78％ 2024/05/30 中时新闻网 栗筱雯 台湾卫福部今年2月公布2022年国人10大死因，心血管疾病排名第一，夺走近6.5万条人命 。美国心脏学会最新发布的研究成果显示，有8个日常生活保健习惯可让心脏病、中风等 许多疾病夺命风险降低许多，全因死亡率大减78%。 英国《每日邮报》周三（29日）报导，美国心脏学会（American Heart Association， AHA）研究团队分析逾5600人的生活习惯与健康数据之後发现，有8个生活习惯能让罹患心 血管疾病机率降低36%，包括：维持健康饮食、每晚睡眠7至9小时、不吸菸、规律运动、 维护血压、管理血糖、降低胆固醇浓度、注意体重。 AHA营养流行病学首席研究员兼教授马剑涛（Jiantao Ma，音译）说，不论年龄或健康病 史如何，上述8个基本诀窍都能降低死亡风险：「本研究发现，无论实际年龄多大，促进 心脏健康的行为、管理心脏病危险因子，均与降低生理年龄、降低心脏病中风机率、死於 心脏病与中风机率、死於任何原因的机率有关。」 美国心脏学会推广8大基本保健原则。 身体年龄受许多因素影响，包括遗传、饮食、运动、生活环境，均会影响DNA并留下「标 记」。科学家有办法读取这些标记，并用於评估个体发生某些健康问题（例如心脏病、癌 症）的机率。 AHA团队分析的5600多人平均年龄56岁，资料来自美国知名「弗明汉心脏研究」（ Framingham Heart Study）。这项临床研究始於1948年，长期追踪参与研究的对象及其家 属，以了解心血管疾病风险。由於追踪多年，个体与家族史资料详尽，研究人员能得知他 们是否更容易因遗传而罹患心脏疾病。 这5600多人根据AHA的8项基本保健原则（Life’s Essential 8）以1到100分自评。例如 饮食，蔬菜摄取量要大，高脂肉品、含糖饮料、高盐分食品吃得少；其次是睡眠，每天要 睡足7到9小时；规律运动、没有吸菸也能增加分数。 得分高的人，BMI、胆固醇数值偏低，血压与血糖数值更稳定。比起生活方式低分者，高 分者的心血管疾病死亡率低了36%。天生容易罹患心血管疾病者，遵守8项基本原则能让全 因死亡率降低78%。高分者患心脏病机率低了39%。 生活方式健康的人，生理年龄比实际年龄年轻许多，以有益心脏健康的方式过日子可收回 春之效。研究成果已於29日发表於《美国心脏学会期刊》（Journal of the American Heart Association）。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240530001061-260408?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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