這些好習慣你有嗎？做到這一點「延壽15年」不是夢 2024/04/18 中時新聞網 栗筱雯 現代人的生活有許多不利健康的因素，例如空污、塑膠微粒殘留、久坐、高油高糖飲食等 等。因此，平時注意健康狀況、維持良好生活習慣總是有好處的，而且隨時開始都不嫌晚 。英國《每日郵報》17日統整近年各界研究成果，列出多達15項能夠延長壽命的生活習慣 ，不妨參考一番，算一算能帶來多大好處；另有4項「減壽」因子，計算時可別漏掉。 美國日前有一項研究顯示，1965年以後出生的人們預期壽命有可能因為各種生活中的負面 因子影響而縮短，又或者身體與腦年齡比實際年齡還要老得多。去年有另一項大型研究指 出，讓身體年齡年輕的重要因子包括規律運動、健康飲食、減輕壓力、良好睡眠、積極社 交、不吸菸、不沾毒、控制飲酒量。40歲時遵守這8大要項可多活24年，50歲實踐可增壽 21年，就算60歲才開始，也可多活18年。 增壽因子 ▲良好睡眠：加4.7歲 ▲適量飲酒：加1歲 ▲性生活規律：加4到7歲 ▲常運動：加4歲 ▲多喝水：加15歲 ▲吃大量水果、堅果種籽：加10.8歲 ▲戒菸：加10歲 ▲維繫伴侶情感：每相伴10年加1.5歲 ▲取得學位：加1.4歲 ▲瘦腰圍：加3.5歲 ▲有宗教信仰：加4歲 ▲擔任志工：加1歲 ▲常玩拼圖字謎：加10歲 ▲住鄉村：加2歲 ▲退休後從農村遷居城市：加1歲 減壽因子 ▼生孩子：每生1個孩子減7歲 ▼生活壓力大：減2.8歲 ▼整天坐著不運動：減8歲 ▼高血壓：減6個月到3歲 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240418005492-260408?chdtv -- [新聞] 義大利判「新生兒自動從父姓」違憲！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1713491505.A.A88.html ※ 編輯: sony577 (61.230.62.165 臺灣), 04/19/2024 09:52:46