这些好习惯你有吗？做到这一点「延寿15年」不是梦 2024/04/18 中时新闻网 栗筱雯 现代人的生活有许多不利健康的因素，例如空污、塑胶微粒残留、久坐、高油高糖饮食等 等。因此，平时注意健康状况、维持良好生活习惯总是有好处的，而且随时开始都不嫌晚 。英国《每日邮报》17日统整近年各界研究成果，列出多达15项能够延长寿命的生活习惯 ，不妨参考一番，算一算能带来多大好处；另有4项「减寿」因子，计算时可别漏掉。 美国日前有一项研究显示，1965年以後出生的人们预期寿命有可能因为各种生活中的负面 因子影响而缩短，又或者身体与脑年龄比实际年龄还要老得多。去年有另一项大型研究指 出，让身体年龄年轻的重要因子包括规律运动、健康饮食、减轻压力、良好睡眠、积极社 交、不吸菸、不沾毒、控制饮酒量。40岁时遵守这8大要项可多活24年，50岁实践可增寿 21年，就算60岁才开始，也可多活18年。 增寿因子 ▲良好睡眠：加4.7岁 ▲适量饮酒：加1岁 ▲性生活规律：加4到7岁 ▲常运动：加4岁 ▲多喝水：加15岁 ▲吃大量水果、坚果种籽：加10.8岁 ▲戒菸：加10岁 ▲维系伴侣情感：每相伴10年加1.5岁 ▲取得学位：加1.4岁 ▲瘦腰围：加3.5岁 ▲有宗教信仰：加4岁 ▲担任志工：加1岁 ▲常玩拼图字谜：加10岁 ▲住乡村：加2岁 ▲退休後从农村迁居城市：加1岁 减寿因子 ▼生孩子：每生1个孩子减7岁 ▼生活压力大：减2.8岁 ▼整天坐着不运动：减8岁 ▼高血压：减6个月到3岁 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240418005492-260408?chdtv -- [新闻] 义大利判「新生儿自动从父姓」违宪！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1713491505.A.A88.html ※ 编辑: sony577 (61.230.62.165 台湾), 04/19/2024 09:52:46