健康網》別讓經濟艙症候群上身 緩解有方 2024/02/12 14:58 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕出國旅行時難免會坐在狹小的飛機座椅上，時間一長很容易感到 腳麻不舒服；又或是在家打牌時，很難定時起身跑廁所、喝水，或動一動。然沒有定時起 身，可能會引發「深層靜脈血栓」，俗稱經濟艙症候群。其中包含肺栓塞，嚴重時可能會 猝死。 衛福部疾管署表示，又稱「經濟艙症候群」的「深層靜脈血栓」（deep venous thromboembolism），是因為長時間久坐不動而造成血液流速減緩、血液鬱積，誘發深部 靜脈生成血栓。持續久坐不動就有發生風險，而且靜止時間越長、風險越高。 另外，深層靜脈血栓較易發生在下肢，尤其是小腿部位。如果血栓較大，會影響血液的供 應，或甚至造成血管阻塞，也可能會出現局部紅、腫、痛的症狀。到達目的地開始活動時 ，血栓可能剝落，如果隨著血液循環流到肺部就會造成肺栓塞，可能會有胸悶、胸痛、呼 吸急促或咳嗽等症狀，嚴重者甚至會猝死。據統計，肺栓塞是目前飛航旅客死亡的重要原 因之一。 中度風險者有：有深層靜脈血栓、肺栓塞病史或家族史、懷孕或近期分娩、口服避孕藥或 其他荷爾蒙藥物、目前有嚴重健康狀況如充血性心衰竭、炎性腸道疾病（inflammatory bowel disease）者、近期曾受嚴重創傷（尤其是腹腔、骨盆腔、下肢）、肥胖（BMI>30 ）或身材高大（身高>190公分）、中高齡（40歲以上）者。 高度風險者有：易形成栓塞體質（如遺傳性凝血異常者）、癌症、6星期內接受大手術（ 如腦外科、心臟外科、整形外科、婦產科、泌尿科手術等）者。 預防的方式相當多，包含：建議中度及高度風險旅客額外採取之預防措施，包括穿著膝下 分段壓力襪（醫療級小腿防靜脈曲張襪，建議選擇腳踝處壓力值約15~30 mmHg）或諮詢醫 師是否需要口服抗凝血藥物，但切勿在未經醫師指示下自行服用。預防深層靜脈血栓最簡 單的方法就是每2~3小時活動一次，最好能夠起身走動3~5分鐘，順便伸展四肢。 若活動範圍受限，至少要在座位上進行下列動作： ●提起腳板運動：稍微將腿往前伸長，腳跟著地，雙腳腳板反覆翹起、壓平。 ●腳踝旋轉運動 ●墊腳尖運動：腳掌前半與地板保持接觸，腳跟盡可能提起，然後放下腳跟著地。 ●提腳尖運動：腳跟與地板保持接觸，腳趾盡可能翹起抬高，然後放下腳趾著地。 ●抬腿運動：雙手環抱右膝蓋，將右腿抬起來貼向上半身，然後換成左腿做相同的動作。 ●雙腳打水運動：兩腿稍微伸直離地，做上下打水的運動。 https://reurl.cc/138NEG -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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