健康网》别让经济舱症候群上身 缓解有方 2024/02/12 14:58 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕出国旅行时难免会坐在狭小的飞机座椅上，时间一长很容易感到 脚麻不舒服；又或是在家打牌时，很难定时起身跑厕所、喝水，或动一动。然没有定时起 身，可能会引发「深层静脉血栓」，俗称经济舱症候群。其中包含肺栓塞，严重时可能会 猝死。 卫福部疾管署表示，又称「经济舱症候群」的「深层静脉血栓」（deep venous thromboembolism），是因为长时间久坐不动而造成血液流速减缓、血液郁积，诱发深部 静脉生成血栓。持续久坐不动就有发生风险，而且静止时间越长、风险越高。 另外，深层静脉血栓较易发生在下肢，尤其是小腿部位。如果血栓较大，会影响血液的供 应，或甚至造成血管阻塞，也可能会出现局部红、肿、痛的症状。到达目的地开始活动时 ，血栓可能剥落，如果随着血液循环流到肺部就会造成肺栓塞，可能会有胸闷、胸痛、呼 吸急促或咳嗽等症状，严重者甚至会猝死。据统计，肺栓塞是目前飞航旅客死亡的重要原 因之一。 中度风险者有：有深层静脉血栓、肺栓塞病史或家族史、怀孕或近期分娩、口服避孕药或 其他荷尔蒙药物、目前有严重健康状况如充血性心衰竭、炎性肠道疾病（inflammatory bowel disease）者、近期曾受严重创伤（尤其是腹腔、骨盆腔、下肢）、肥胖（BMI>30 ）或身材高大（身高>190公分）、中高龄（40岁以上）者。 高度风险者有：易形成栓塞体质（如遗传性凝血异常者）、癌症、6星期内接受大手术（ 如脑外科、心脏外科、整形外科、妇产科、泌尿科手术等）者。 预防的方式相当多，包含：建议中度及高度风险旅客额外采取之预防措施，包括穿着膝下 分段压力袜（医疗级小腿防静脉曲张袜，建议选择脚踝处压力值约15~30 mmHg）或谘询医 师是否需要口服抗凝血药物，但切勿在未经医师指示下自行服用。预防深层静脉血栓最简 单的方法就是每2~3小时活动一次，最好能够起身走动3~5分钟，顺便伸展四肢。 若活动范围受限，至少要在座位上进行下列动作： ●提起脚板运动：稍微将腿往前伸长，脚跟着地，双脚脚板反覆翘起、压平。 ●脚踝旋转运动 ●垫脚尖运动：脚掌前半与地板保持接触，脚跟尽可能提起，然後放下脚跟着地。 ●提脚尖运动：脚跟与地板保持接触，脚趾尽可能翘起抬高，然後放下脚趾着地。 ●抬腿运动：双手环抱右膝盖，将右腿抬起来贴向上半身，然後换成左腿做相同的动作。 ●双脚打水运动：两腿稍微伸直离地，做上下打水的运动。 https://reurl.cc/138NEG -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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