健康網》男性保養攝護腺延緩老化 醫師推薦地中海飲食 2024/02/04 23:33 林惠琴／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕男性年齡增長，容易有攝護腺困擾。泌尿外科醫師侯鎮邦分享， 保養攝護腺從年輕就開始才有意義，推薦地中海飲食，以豐富的水果、蔬菜、穀類、橄欖 油、魚類、堅果和少量紅肉、乳製品為主要特點，含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，並且 低脂肪、低膽固醇，有助預防泌尿系統問題，對於心血管健康，延緩老化更有良好功效。 侯鎮邦於臉書粉專「健康科技最前線泌尿外科侯鎮邦醫師」於Youtube影片指出，一個人 會不會攝護腺肥大、會不會攝護腺癌，50％基因決定，另外50％是長期的生活習慣決定。 通常一個男人開始意識到排尿有問題，或是身邊朋友有攝護腺毛病的時候，這個年齡的 攝護腺健康狀態已經註定。 靠特定飲食、運動保養難逆轉癌細胞 侯鎮邦說，如果希望靠吃特定食物、保健食品，或做某種特別的運動，讓攝護腺更健康， 讓排尿更順暢，讓已經發生的癌細胞扭轉正常，這些都不切實際。 有些健康食品、保健食品，的確能夠抗氧化、抗發炎、抑制組織纖維化、抑制癌細胞增生 、抑制癌細胞轉移，眾多令人振奮的生物效果，但是這些觀察都停留在細胞層次、或是動 物試驗。能夠真正在人體（包括攝護腺內）達到非常顯著抗老化、抗癌化的人體試驗報告 ，為數不多。 年輕、年長族群保養重點不同 那麼該如何保養攝護腺？侯鎮邦表示，可分成2個族群討論： 年輕族群：從年輕就開始健康保養才有意義，攝護腺的健康50％來自於基因，另外50％來 自於累積的生活習慣。具體的飲食習慣會推薦地中海飲食。不但能預防泌尿系統感染，還 能降低膀胱癌風險、改善前列腺問題、降低體內草酸鈣含量，預防腎結石的形成。 銀髮族群：攝護腺素質大致抵定，已經沒有什麼特別有效的方法能夠扭轉攝護腺的健康。 這時候的保養重點在於讓自己排尿順暢、避免尿路感染、避免攝護腺慢性發炎、膀胱慢性 纖維化。所以不要排斥吃藥，長期穩定的服用藥物讓排尿順暢，避免尿急尿頻尿失禁，生 活品質會大大的提升，而且藥物本身鮮少有副作用。 侯鎮邦補充，對於高齡族群，他同樣推崇地中海飲食，雖然不能扭轉攝護腺的健康，但科 學研究證實，對於延緩老化是有幫助的。而且地中海飲食對於心血管健康、內分泌健康所 達到的效果，會比泌尿系統的效果更顯著。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4572208 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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