健康網》急凍寒流報到 8招安度寒流衝擊 2024/01/21 12:10 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕今年冬季的急凍寒流在今（21）日報到，且未來幾天將愈來愈冷 ；低溫時分最大風險，莫過於中風雨心肌梗塞。衛福部國健署提出8招安度寒流小建議， 包含頭頸部與四肢末端的保暖、以及上午起床時應格外注意溫差。 氣象署說明，今日與明（22）日兩天寒流南下，北部及東北部天氣明顯轉冷，其他地區氣 溫逐漸下降，北部及東半部地區有局部短暫雨，中南部山區亦有零星短暫雨。 氣象署表示，23日、24日寒流影響，各地天氣非常寒冷；21日至22日白天北部及東半部地 區有局部短暫雨，中南部山區亦有零星短暫雨。國民健康署提供低溫保健8個要點，幫助 家人與自己安度寒流的衝擊： ●保暖：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，空間要保暖也要維持適度的空氣流通， 做好防寒與安全措施。在室外時，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末 端。 ●暖身：抗寒五字訣「慢、熱、起、穿、行」，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體 對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不 管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動 ，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活 動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。 ●飲食：多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，避免大吃大喝及情緒起伏太大。 ●泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，如經醫師囑咐為高危險群，不宜單獨泡湯，也要避 免單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40度；且建議至少飯後2小時再泡湯。 ●運動：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段 外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的 傷害。 ●按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑 按時用藥及情緒的穩定。 ●攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、●藥物 過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。 ●有異狀立即就醫：如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥 等心血管疾病症狀，或辨識腦中風徵兆「微笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時， 可請他（她）做以下動作：微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。舉手：平舉雙臂，是否無力 下垂。說你好：是否說話不清楚，如出現腦中風的任一徵兆，不要自行開車，應立刻撥打 119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4558626 -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.14.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1705909661.A.4A9.html