健康网》急冻寒流报到 8招安度寒流冲击 2024/01/21 12:10 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕今年冬季的急冻寒流在今（21）日报到，且未来几天将愈来愈冷 ；低温时分最大风险，莫过於中风雨心肌梗塞。卫福部国健署提出8招安度寒流小建议， 包含头颈部与四肢末端的保暖、以及上午起床时应格外注意温差。 气象署说明，今日与明（22）日两天寒流南下，北部及东北部天气明显转冷，其他地区气 温逐渐下降，北部及东半部地区有局部短暂雨，中南部山区亦有零星短暂雨。 气象署表示，23日、24日寒流影响，各地天气非常寒冷；21日至22日白天北部及东半部地 区有局部短暂雨，中南部山区亦有零星短暂雨。国民健康署提供低温保健8个要点，帮助 家人与自己安度寒流的冲击： ●保暖：在室内的居家卧室、卫浴与客厅等环境，空间要保暖也要维持适度的空气流通， 做好防寒与安全措施。在室外时，身体一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末 端。 ●暖身：抗寒五字诀「慢、热、起、穿、行」，提醒长者们因夜间或清晨温度较低，身体 对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不 管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动 ，促进身体的血液循环，起身後先坐在床边，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活 动不要过於急促，并补充温开水以暖和身体。 ●饮食：多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘，避免大吃大喝及情绪起伏太大。 ●泡汤：避免饭後或喝酒後立即泡汤，如经医师嘱咐为高危险群，不宜单独泡汤，也要避 免单独从事离开人群的运动，水温勿超过40度；且建议至少饭後2小时再泡汤。 ●运动：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高风险族群，最好避开较冷的时段 外出运动，若有外出运动，也要充分的热身，保有肌肉的弹性，避免因热身不足所造成的 伤害。 ●按时服药与情绪稳定控制病情：定期量测及记录自己的血糖、血压等数据，并遵照医嘱 按时用药及情绪的稳定。 ●携带健保卡及紧急用药：外出要随身带着健保卡，并注记平时就医院所、诊断、●药物 过敏史等讯息；如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。 ●有异状立即就医：如果出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥 等心血管疾病症状，或辨识脑中风徵兆「微笑、举手、说你好」，当身边有人不舒服时， 可请他（她）做以下动作：微笑：是否有嘴角歪斜脸不对称。举手：平举双臂，是否无力 下垂。说你好：是否说话不清楚，如出现脑中风的任一徵兆，不要自行开车，应立刻拨打 119，并记下发作时间，3小时内迅速就医，把握黄金治疗期。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4558626 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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