不想滴滴答答 醫揭7招保養攝護腺：適度憋尿竟有效 2023/10/11 中時新聞網 施春美 攝護腺肥大一直是很多中年男性的宿命，會出現尿速變慢、頻尿、夜尿等問題。泌尿科醫 師侯鎮邦分享7招保養攝護腺方式，其中一項為適度憋尿。他表示，適度憋尿有助於攝護 腺和排尿器官的健康，是因為憋尿有助鍛鍊膀胱，可防止未來尿失禁。但他也提醒，憋尿 過久會導致膀胱壁增厚，所以應保持適當的排尿頻率。 攝護腺肥大會出現尿柱變細、斷斷續續、尿完仍有殘尿感、頻尿、尿急、夜尿等症狀，林 口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在其臉書粉專表示，民眾可透過7個生活飲食習慣來保 養攝護腺。至於坊間有人提到攝護腺按摩，他則認為，並無保養功效。 1. 多吃番茄： 番茄含有豐富的抗氧化劑和維生素C，尤其含有番茄紅素可保護攝護腺免受自由基的損害 。 2. 多吃根莖雜糧的食物： 根莖類食物（如胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯）富含維生素，有助攝護腺健康狀況。另此類食物 含有鎂、鈣、銅等有益於攝護腺健康的礦物質。 3. 多吃深綠色蔬菜： 深綠色蔬菜富含維生素C、E、鈣、鎂和銅，有助於保護攝護腺免受自由基的損害。 4. 多吃魚類： 魚類富含omega-3脂肪酸，有助減少攝護腺組織的發炎。 5. 多吃柑橙類水果： 柑橙類水果富含維生素C，有助於預防感染和增強免疫系統。 6. 適度的憋尿： 適度的憋尿有助於攝護腺和排尿器官的健康，適度的憋尿也有助於鍛煉膀胱，增強膀胱的 控制力，防止未來尿失禁；但憋尿過久也不利於攝護腺的健康，因為長時間憋尿會導致膀 胱壁增厚、阻塞尿道，且更易導致尿道感染。因此建議控制尿意，保持適當的排尿頻率。 7. 曬太陽： 陽光中的紫外線有助激化維生素D，以改善免疫功能，進而降低患前列腺癌的風險。適度 的紫外線照射還可提高男性荷爾蒙、促進血液循環，增加快樂感等。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231011002237-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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