不想滴滴答答 医揭7招保养摄护腺：适度憋尿竟有效 2023/10/11 中时新闻网 施春美 摄护腺肥大一直是很多中年男性的宿命，会出现尿速变慢、频尿、夜尿等问题。泌尿科医 师侯镇邦分享7招保养摄护腺方式，其中一项为适度憋尿。他表示，适度憋尿有助於摄护 腺和排尿器官的健康，是因为憋尿有助锻链膀胱，可防止未来尿失禁。但他也提醒，憋尿 过久会导致膀胱壁增厚，所以应保持适当的排尿频率。 摄护腺肥大会出现尿柱变细、断断续续、尿完仍有残尿感、频尿、尿急、夜尿等症状，林 口长庚医院高龄泌尿科主任侯镇邦在其脸书粉专表示，民众可透过7个生活饮食习惯来保 养摄护腺。至於坊间有人提到摄护腺按摩，他则认为，并无保养功效。 1. 多吃番茄： 番茄含有丰富的抗氧化剂和维生素C，尤其含有番茄红素可保护摄护腺免受自由基的损害 。 2. 多吃根茎杂粮的食物： 根茎类食物（如胡萝卜、地瓜、马铃薯）富含维生素，有助摄护腺健康状况。另此类食物 含有镁、钙、铜等有益於摄护腺健康的矿物质。 3. 多吃深绿色蔬菜： 深绿色蔬菜富含维生素C、E、钙、镁和铜，有助於保护摄护腺免受自由基的损害。 4. 多吃鱼类： 鱼类富含omega-3脂肪酸，有助减少摄护腺组织的发炎。 5. 多吃柑橙类水果： 柑橙类水果富含维生素C，有助於预防感染和增强免疫系统。 6. 适度的憋尿： 适度的憋尿有助於摄护腺和排尿器官的健康，适度的憋尿也有助於锻炼膀胱，增强膀胱的 控制力，防止未来尿失禁；但憋尿过久也不利於摄护腺的健康，因为长时间憋尿会导致膀 胱壁增厚、阻塞尿道，且更易导致尿道感染。因此建议控制尿意，保持适当的排尿频率。 7. 晒太阳： 阳光中的紫外线有助激化维生素D，以改善免疫功能，进而降低患前列腺癌的风险。适度 的紫外线照射还可提高男性荷尔蒙、促进血液循环，增加快乐感等。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231011002237-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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