日行萬步沒比較健康！醫：掌握2點更重要 還能防失智 2023/09/30 中時新聞網 郭冀銘 健走是最便利又能為健康帶來好處的運動，很多人會以日行萬步當成目標。對此，敏盛醫 院研究副院長江坤俊表示，根據研究指出，每天走7千到8千步，就有很好的效果。他並強 調，速度快、步伐大，比走幾步更重要，對於提升心肺功能、預防老年失智，皆有正面影 響。 江坤俊在《江P醫件事》提到，日行萬步的說法要追溯到1964年東京奧運前夕，當時因為 提倡運動，就有廠商推出計步器，由於日行萬步比較好記，便宣稱此舉可消耗更多熱量， 對身體健康有益。 江坤俊接著說，但根據最近研究實證，其實不用走到1萬步，每天走7千到8千步即可達到 良好的健康效果，不過有2重點必須掌握，即速度快、步伐大。 至於走路速度要多快？江坤俊說明，每分鐘要走120步，藉此使心跳加快，有助心肺功能 提高。另外注意不要以小碎步的方式行走，他指出，步伐應跨大一些，每步要到65～85公 分。根據日本研究指出，當人大步走時，需要較多的身體協調性，對腦部健康有所助益， 從而降低罹患老年失智症的風險。 除了上述2點，復健科醫師侯鐘堡補充，走路姿勢也很重要，像是內八或外八都是錯誤的 行走方式，前者恐增加髖關節壓力，進而造成退化；後者則會增加膝蓋半月板及韌帶壓力 ，導致退化性關節炎。他建議正確的走法，腳擺幅度應維持外轉15～30度。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230930002270-260418?chdtv -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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