日行万步没比较健康！医：掌握2点更重要 还能防失智 2023/09/30 中时新闻网 郭冀铭 健走是最便利又能为健康带来好处的运动，很多人会以日行万步当成目标。对此，敏盛医 院研究副院长江坤俊表示，根据研究指出，每天走7千到8千步，就有很好的效果。他并强 调，速度快、步伐大，比走几步更重要，对於提升心肺功能、预防老年失智，皆有正面影 响。 江坤俊在《江P医件事》提到，日行万步的说法要追溯到1964年东京奥运前夕，当时因为 提倡运动，就有厂商推出计步器，由於日行万步比较好记，便宣称此举可消耗更多热量， 对身体健康有益。 江坤俊接着说，但根据最近研究实证，其实不用走到1万步，每天走7千到8千步即可达到 良好的健康效果，不过有2重点必须掌握，即速度快、步伐大。 至於走路速度要多快？江坤俊说明，每分钟要走120步，藉此使心跳加快，有助心肺功能 提高。另外注意不要以小碎步的方式行走，他指出，步伐应跨大一些，每步要到65～85公 分。根据日本研究指出，当人大步走时，需要较多的身体协调性，对脑部健康有所助益， 从而降低罹患老年失智症的风险。 除了上述2点，复健科医师侯钟堡补充，走路姿势也很重要，像是内八或外八都是错误的 行走方式，前者恐增加髋关节压力，进而造成退化；後者则会增加膝盖半月板及韧带压力 ，导致退化性关节炎。他建议正确的走法，脚摆幅度应维持外转15～30度。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230930002270-260418?chdtv -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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