2023/08/27 中時新聞網 郭冀銘 台積電創辦人張忠謀近日接受「紐約時報」專訪，暢談半導體人生。事實上，張不僅擁有 傑出工作成就，92歲的他也很紀律的在經營健康。營養師高敏敏先前就整理出張忠謀的5 大養生秘訣，除了擁有長壽基因外，包括放慢說話速度、不加班不應酬等；此外，也非常 注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐菜色則簡單健康為主。 營養師高敏敏先前在粉專「高敏敏 營養師」分享張忠謀的5大養生秘訣，表示若覺得本身 體力狀態大不如前，或是想認真經營健康的人，不妨可參考看看： 1、放慢說話速度：平時以節奏徐緩的說話速度為主，講話同時也是在整理思緒。 2、生活作息規律：每天早上5點半到6點起床，8點半進公司；晚間6點半到家，10點準備 上床，11點入睡。 3、不加班不應酬：每周不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過2次，每次並在1個 半小時內結束。 4、持續運動、飲食清淡：一周至少6天運動，方式為跑步機上快走40～45分鐘，在家與公 司都放置跑步機，以便有空就能跑步。 5、閱讀益智、音樂紓壓：將閱讀、音樂與不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，像是清晨 選擇巴哈音樂，一邊閱讀報紙一邊聆聽；午後則聽雄壯澎湃的貝多芬音樂；睡前會聽莫扎 特、蕭邦，並搭配文學小品，以平穩神經和心跳。 除此，高敏敏提到，張忠謀的父母都很長壽，擁有長壽基因，可能也是他活得老又活得好 的一個重要原因。 另外，張忠謀在飲食方面也相當重視，高敏敏說，他早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則 是家裡準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，烹調方式均少油、低鹽。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230827001041-260418?chdtv -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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