2023/08/27 中时新闻网 郭冀铭 台积电创办人张忠谋近日接受「纽约时报」专访，畅谈半导体人生。事实上，张不仅拥有 杰出工作成就，92岁的他也很纪律的在经营健康。营养师高敏敏先前就整理出张忠谋的5 大养生秘诀，除了拥有长寿基因外，包括放慢说话速度、不加班不应酬等；此外，也非常 注重三餐搭配，早餐会喝一杯新鲜蔬果汁，午晚餐菜色则简单健康为主。 营养师高敏敏先前在粉专「高敏敏 营养师」分享张忠谋的5大养生秘诀，表示若觉得本身 体力状态大不如前，或是想认真经营健康的人，不妨可参考看看： 1、放慢说话速度：平时以节奏徐缓的说话速度为主，讲话同时也是在整理思绪。 2、生活作息规律：每天早上5点半到6点起床，8点半进公司；晚间6点半到家，10点准备 上床，11点入睡。 3、不加班不应酬：每周不在公司待超过50个小时，每个月应酬不超过2次，每次并在1个 半小时内结束。 4、持续运动、饮食清淡：一周至少6天运动，方式为跑步机上快走40～45分钟，在家与公 司都放置跑步机，以便有空就能跑步。 5、阅读益智、音乐纾压：将阅读、音乐与不同时辰的生理和情绪脉动做搭配，像是清晨 选择巴哈音乐，一边阅读报纸一边聆听；午後则听雄壮澎湃的贝多芬音乐；睡前会听莫扎 特、萧邦，并搭配文学小品，以平稳神经和心跳。 除此，高敏敏提到，张忠谋的父母都很长寿，拥有长寿基因，可能也是他活得老又活得好 的一个重要原因。 另外，张忠谋在饮食方面也相当重视，高敏敏说，他早餐会喝一杯新鲜蔬果汁，午晚餐则 是家里准备好的饭菜，或是一鱼一肉一菜的简单菜色，烹调方式均少油、低盐。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230827001041-260418?chdtv -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.23.112 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1693111277.A.D15.html