※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1avRrrCV ] 影》每天走路「3千步增為萬步」 健身網紅曝身心驚人變化 2023/08/22 中時新聞網 黃凡甄 隨著科技發展與生活型態改變，久坐不動成了現代人的通病，就連從事運動專業人士也難 以避免。美國一名健身網紅日前表示，自己除了日常訓練之外，平日也花大量時間坐著工 作，久而久之愈來愈提不起勁，於是決定每天走一萬步，連續實行一個月後，發現對身體 和心理都帶來正向改變。 根據美國《男性健康》（Men's Health）雜誌報導，健身網紅鄧罕（Austin Dunham）在 YouTube上擁有超過百萬粉絲，但他坦言，私底下除了健身之外，其實也是久坐一族。他 說，因為大多時間都坐著處理工作，每天平均走路只有3到4千步左右，長期下來，漸漸覺 得身體「失去活力」，於是決定要做出改變。 美國健身網紅鄧罕（Austin Dunham）以日行萬步來改變久坐習慣，發現一個月後，對身 體和心理都帶來正向改變。 鄧罕制定計劃，每天走一萬步，持續一個月。他表示，早上起來第一件事，就是先走5千 步，「我不再像以前那樣醒來就吃早餐、瀏覽媒體，而是用好習慣開啟一天的生活，只有 我、陽光和新鮮空氣。」 經過一個月，走了30萬步後，鄧罕表示自己變瘦了。雖然他在日行萬步期間也同時控制飲 食，但他認為，自從步行距離增加後，他每天消耗、燃燒的卡路里也更多，自然而然瘦了 下來。 最重要的是，他感覺自己變得更有精神、能完成更多工作，心理狀態也更加積極、愉悅。 他說，「我從事遠端工作，長期下來，會感覺自己變得憂鬱，我知道這是因為我整天待在 家裡，去健身房，然後又回家的緣故。」而現在，到戶外「走走」變成他生活的一部分， 而不只是待在室內用跑步機，「我的心情更放鬆、積極，壓力也減輕了，走路影響我生活 各個層面。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230822003137-260408?chdtv -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde [新聞] 東亞生育率超低 孔子惹的禍？ 2015/10/12 https://reurl.cc/y7Y8R6 [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1692777845.A.31F.html ※ 編輯: sony577 (61.230.22.40 臺灣), 08/23/2023 16:04:39