※ [本文转录自 regimen 看板 #1avRrrCV ] 影》每天走路「3千步增为万步」 健身网红曝身心惊人变化 2023/08/22 中时新闻网 黄凡甄 随着科技发展与生活型态改变，久坐不动成了现代人的通病，就连从事运动专业人士也难 以避免。美国一名健身网红日前表示，自己除了日常训练之外，平日也花大量时间坐着工 作，久而久之愈来愈提不起劲，於是决定每天走一万步，连续实行一个月後，发现对身体 和心理都带来正向改变。 根据美国《男性健康》（Men's Health）杂志报导，健身网红邓罕（Austin Dunham）在 YouTube上拥有超过百万粉丝，但他坦言，私底下除了健身之外，其实也是久坐一族。他 说，因为大多时间都坐着处理工作，每天平均走路只有3到4千步左右，长期下来，渐渐觉 得身体「失去活力」，於是决定要做出改变。 美国健身网红邓罕（Austin Dunham）以日行万步来改变久坐习惯，发现一个月後，对身 体和心理都带来正向改变。 邓罕制定计划，每天走一万步，持续一个月。他表示，早上起来第一件事，就是先走5千 步，「我不再像以前那样醒来就吃早餐、浏览媒体，而是用好习惯开启一天的生活，只有 我、阳光和新鲜空气。」 经过一个月，走了30万步後，邓罕表示自己变瘦了。虽然他在日行万步期间也同时控制饮 食，但他认为，自从步行距离增加後，他每天消耗、燃烧的卡路里也更多，自然而然瘦了 下来。 最重要的是，他感觉自己变得更有精神、能完成更多工作，心理状态也更加积极、愉悦。 他说，「我从事远端工作，长期下来，会感觉自己变得忧郁，我知道这是因为我整天待在 家里，去健身房，然後又回家的缘故。」而现在，到户外「走走」变成他生活的一部分， 而不只是待在室内用跑步机，「我的心情更放松、积极，压力也减轻了，走路影响我生活 各个层面。」 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230822003137-260408?chdtv -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde [新闻] 东亚生育率超低 孔子惹的祸？ 2015/10/12 https://reurl.cc/y7Y8R6 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1692777845.A.31F.html ※ 编辑: sony577 (61.230.22.40 台湾), 08/23/2023 16:04:39