地中海人長壽法寶！不只吃對 「生活方式」更重要 2023/08/19 中時新聞網 黃凡甄 現代人努力養生、追求長壽，多半從飲食下手，主打「原型食物」的地中海飲食因此廣受 推崇，不過最近一項研究顯示，吃得健康固然重要，如何生活也是活得長久的關鍵，「地 中海生活方式」重視運動、充分休息和人際關係，已逐漸發展成為健康新趨勢。 《紐約郵報》17日報導，這項研究由哈佛陳曾熙公共衛生學院與馬德里自治大學主導，針 對英國大約11萬名、年齡介於40至75歲的民眾進行調查，評估範圍包括是否遵循地中海飲 食方式，像是少鹽、多吃全穀類和蔬果、喝健康飲料，以及平時運動、休息、花時間與朋 友聚會的狀況。 9年之後，這些調查對象中，共有4,247人死亡，其中2,401人死於癌症，731人死於心血管 疾病。結果發現，地中海生活指數愈高的參與者，死亡風險比一般人低，不計死因的總死 亡風險減少了29%，死於癌症的風險則降低28%；在所有因素中，又以運動、休息和社交聚 會，對一個人的健康影響最為密切。 總部位於希臘萊羅斯島（Leros）的「地中海生活醫學機構」（Mediterranean Lifestyle Medicine Institute）指出，健康的生活應該包含下列5大元素： 1、以植物為基礎的飲食，橄欖油為主要烹飪脂肪，但鼓勵吃所有食物； 2、運動，例如以自行車或慢跑代步、做家事或辦公室雜務，以及玩耍； 3、睡眠充足，中午小憩片刻； 4、維持社交生活，適時放鬆身心； 5、選擇對環境負擔較小的生活方式。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230819001857-260408?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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