多學習、多運動　3位百歲人瑞的人生祕訣 長壽專家賈希亞和米拉萊斯，在研究百歲人瑞的過程中，除了探討這些長者長壽的原因， 也致力瞭解他們如何讓生命充滿意義。 編譯 樂羽嘉 天下Web only 發布時間：2023-07-13 《富足樂齡 Ikigai日本生活美學的長壽祕訣》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）是美國最受歡迎的長壽相關著作之一，由賈西亞（Héctor Garc ía）和米拉萊斯（Francesc Miralles）撰寫，著重在探討「藍區」居民的生活實踐。 藍區包括日本沖繩、哥斯大黎加的尼科亞半島（Nicoyan Peninsula）、美國加州的羅馬 琳達（Loma Linda）、義大利的薩丁尼亞、希臘的伊卡利亞等等。 部分長壽專家認為，日本人的生活哲學：Ikigai（生き甲斐）與長壽可能有些關係。 Ikigai是是某種賦予人目標感和生存理由的東西。 賈西亞和米拉萊斯訪問約300到450名百歲人瑞。他們說，「百歲人瑞不是超級英雄，但他 們活在地球上的時間遠遠高於一般預期的平均餘命。」 「健康而有目的的生活，或許能幫助我們也成為百歲人瑞。」 賈希亞和米拉萊斯記述了受訪百歲人瑞的3大名言： ‧「一切都好」 122歲的克拉門特（Jeanne Calment），是世界最長壽記錄保持者，她1875年出生於法國 南部，生活富裕，過著沒有太多壓力的生活。 克拉門特滿100歲前都會騎自行車，獨居直到110歲。研究健康與長壽關聯的人口統計學家 羅班（Jean-Marie Robine）也認識克拉門特，她說克拉門特除了照顧自己、去法國玩、 社交之外沒什麼事情可以做。 賈希亞和米拉萊斯認為，克拉門特的幽默感可能是她最厲害的長壽祕訣。她在120歲生日 時受訪，說「我眼睛不行、耳朵不行，感覺也不太行了，但我一切都好。」 ‧「讓腦子和身體保持忙碌，你會長壽」 1896年出生於美國明尼蘇達州的布洛寧（Walter Breuning）活到114歲，是美國出生的人 當中，史上第二長壽的男子。 布洛寧的長壽訣竅是不要提早退休，工作50年。他83歲才離開神職人員的工作，每天都學 習、運動。 布洛寧112歲生日時受訪，他說，「你的腦子和身體，要一直忙碌，你會活很久。」112歲 的他依然每天都會運動。 ‧「我還會做一些學生時期做的事」 1889年出生於厄瓜多的卡波維拉（María Capovilla），在2006年去世之前是金氏世界紀 錄中，已知最長壽的人類。她活到116歲，差1個月就活到117歲。 卡波維拉有3個孩子，生前也見過12個孫子和20個曾孫和曾曾孫，她的長壽祕訣是一生都 不吃肉、常常跳舞。 她107歲時接受採訪，說「我愛華爾滋，現在還是會跳，也喜歡做手工藝，喜歡做那些學 生時期喜歡的事情。」 （資料來源：CNBC、ABC news） https://reurl.cc/01QaoA --

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