多学习、多运动　3位百岁人瑞的人生秘诀 长寿专家贾希亚和米拉莱斯，在研究百岁人瑞的过程中，除了探讨这些长者长寿的原因， 也致力了解他们如何让生命充满意义。 编译 乐羽嘉 天下Web only 发布时间：2023-07-13 《富足乐龄 Ikigai日本生活美学的长寿秘诀》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）是美国最受欢迎的长寿相关着作之一，由贾西亚（Héctor Garc ía）和米拉莱斯（Francesc Miralles）撰写，着重在探讨「蓝区」居民的生活实践。 蓝区包括日本冲绳、哥斯大黎加的尼科亚半岛（Nicoyan Peninsula）、美国加州的罗马 琳达（Loma Linda）、义大利的萨丁尼亚、希腊的伊卡利亚等等。 部分长寿专家认为，日本人的生活哲学：Ikigai（生き甲斐）与长寿可能有些关系。 Ikigai是是某种赋予人目标感和生存理由的东西。 贾西亚和米拉莱斯访问约300到450名百岁人瑞。他们说，「百岁人瑞不是超级英雄，但他 们活在地球上的时间远远高於一般预期的平均余命。」 「健康而有目的的生活，或许能帮助我们也成为百岁人瑞。」 贾希亚和米拉莱斯记述了受访百岁人瑞的3大名言： ‧「一切都好」 122岁的克拉门特（Jeanne Calment），是世界最长寿记录保持者，她1875年出生於法国 南部，生活富裕，过着没有太多压力的生活。 克拉门特满100岁前都会骑自行车，独居直到110岁。研究健康与长寿关联的人口统计学家 罗班（Jean-Marie Robine）也认识克拉门特，她说克拉门特除了照顾自己、去法国玩、 社交之外没什麽事情可以做。 贾希亚和米拉莱斯认为，克拉门特的幽默感可能是她最厉害的长寿秘诀。她在120岁生日 时受访，说「我眼睛不行、耳朵不行，感觉也不太行了，但我一切都好。」 ‧「让脑子和身体保持忙碌，你会长寿」 1896年出生於美国明尼苏达州的布洛宁（Walter Breuning）活到114岁，是美国出生的人 当中，史上第二长寿的男子。 布洛宁的长寿诀窍是不要提早退休，工作50年。他83岁才离开神职人员的工作，每天都学 习、运动。 布洛宁112岁生日时受访，他说，「你的脑子和身体，要一直忙碌，你会活很久。」112岁 的他依然每天都会运动。 ‧「我还会做一些学生时期做的事」 1889年出生於厄瓜多的卡波维拉（María Capovilla），在2006年去世之前是金氏世界纪 录中，已知最长寿的人类。她活到116岁，差1个月就活到117岁。 卡波维拉有3个孩子，生前也见过12个孙子和20个曾孙和曾曾孙，她的长寿秘诀是一生都 不吃肉、常常跳舞。 她107岁时接受采访，说「我爱华尔滋，现在还是会跳，也喜欢做手工艺，喜欢做那些学 生时期喜欢的事情。」 （资料来源：CNBC、ABC news） https://reurl.cc/01QaoA --

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