他不吃甜食竟糖尿病 營養師揪「水果」害的：別當點心吃 2023/05/31 中時新聞網 方翊倩 一名阿伯3餐營養均衡，不吃甜食也不喝飲料，血糖卻超標，營養師李婉萍發現他愛吃水 果，一天吃的份量達8份，幾乎是一個便當的熱量；李婉萍提醒，水果一天最多2份，盡量 在白天吃，飯後1小時內吃完較佳，避免當點心，以免導致血糖波動。 李婉萍在臉書發文指出，一名阿伯不吃甜食、不喝飲料，糖化血色素達10％（正常值在 4.0～5.6％），確診糖尿病；阿伯3餐營養均衡，一碗飯、半碗菜、魚或肉吃一個巴掌大 ，平時也不碰點心、不喝飲料，只會泡茶喝。 李婉萍細問發現，原來阿伯愛吃水果，一天內吃了一顆蘋果、一顆橘子、半盒小番茄，換 算下來約8份水果的量，熱量達480大卡，接近一個便當。 李婉萍提醒，水果本身是健康營養的，但控糖期間不能毫無節制，一天最多吃2份水果， 一份為一顆棒球大小；控糖者吃水果有3大祕訣，首先是2份水果分開吃，再來是「白天吃 水果」，因為白天活動量多，消耗量大；晚上吃水果血糖容易堆積，導致血糖升高。 另外，飯後立刻吃水果對於血糖控制最好，李婉萍解釋，吃完正餐後，血糖約在2個小時 後下降，如果血糖下降後又吃水果，容易使血糖波動，導致血糖不穩定。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230531001452-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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