他不吃甜食竟糖尿病 营养师揪「水果」害的：别当点心吃 2023/05/31 中时新闻网 方翊倩 一名阿伯3餐营养均衡，不吃甜食也不喝饮料，血糖却超标，营养师李婉萍发现他爱吃水 果，一天吃的份量达8份，几乎是一个便当的热量；李婉萍提醒，水果一天最多2份，尽量 在白天吃，饭後1小时内吃完较佳，避免当点心，以免导致血糖波动。 李婉萍在脸书发文指出，一名阿伯不吃甜食、不喝饮料，糖化血色素达10％（正常值在 4.0～5.6％），确诊糖尿病；阿伯3餐营养均衡，一碗饭、半碗菜、鱼或肉吃一个巴掌大 ，平时也不碰点心、不喝饮料，只会泡茶喝。 李婉萍细问发现，原来阿伯爱吃水果，一天内吃了一颗苹果、一颗橘子、半盒小番茄，换 算下来约8份水果的量，热量达480大卡，接近一个便当。 李婉萍提醒，水果本身是健康营养的，但控糖期间不能毫无节制，一天最多吃2份水果， 一份为一颗棒球大小；控糖者吃水果有3大秘诀，首先是2份水果分开吃，再来是「白天吃 水果」，因为白天活动量多，消耗量大；晚上吃水果血糖容易堆积，导致血糖升高。 另外，饭後立刻吃水果对於血糖控制最好，李婉萍解释，吃完正餐後，血糖约在2个小时 後下降，如果血糖下降後又吃水果，容易使血糖波动，导致血糖不稳定。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230531001452-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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