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※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1ZoKDKaN ] 澳洲研究:每天劇烈活動3分鐘 早死風險降4成 2022/12/11 18:55 〔編譯孫宇青/綜合報導〕不愛運動也不愛上健身房的人注意!澳洲一項最新研究指出, 每天若能有3、4分鐘左右「劇烈地動一動」,包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人 或與狗狗追逐玩耍,成人早逝的風險將可降低40%,尤其是心血管疾病患者。 該研究由澳洲雪梨大學查爾斯‧帕金斯中心進行,是第一個針對「劇烈間歇性日常體能活 動」(VILPA)的健康效益做出準確衡量的研究,成果已於本月9日發表於《自然醫學》( Nature Medicine)期刊。 研究團隊從英國人體生物資料庫(UK Biobank)提取2萬5241名年齡介於40至69歲成人的 資料,這些受試者都表明平常沒有固定運動習慣,並在加入人體生物資料庫後,佩帶監測 錶達1週,追蹤日常活動情形。 團隊分析監測紀錄後發現,受試者當中,多達89%有進行「劇烈間歇性日常體能活動」。 每天平均進行約4分半瞬間高強度體能活動的人,早死機率比幾乎都不動的人低30%;若 一天內分散進行3次瞬間高強度體能活動,即使每次僅持續1分鐘,早死風險更減少40%。 還有人每天做了11次這類身體活動,其心血管疾病死亡風險下降65%,癌症死亡風險也下 降49%,顯示「活動愈多次,效果愈佳」。 許多研究都將長壽與固定運動習慣畫等號,一些正式的公衛運動指南還建議每週至少進行 150分鐘的適度運動。然而,專精身體活動與健康的雪大教授史塔馬塔基斯(Emmanuel Stamatakis)指出,只要每天累積3到4分鐘的「劇烈間歇性日常體能活動」,就能對健康 發揮長久功效,不需要特別花時間,不用準備裝備,毋須辦理證件,更不用特殊技巧。 另一份針對6萬2000名有運動習慣者進行的比較性研究,也得出類似的結論,亦即不論這 種瞬間高強度體能活動是來自於固定運動,或做家事等日常活動,對健康的助益並無差別 。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4151814 -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新聞] 富達調查:7成台灣女性自認經濟獨立 https://reurl.cc/akga0Y [新聞] (台灣) 女性45%有大專學歷 超越男性的39.3% http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1674134356.A.917.html ※ 編輯: sony577 (61.230.69.219 臺灣), 01/19/2023 21:20:01
1F:噓 marathons: 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 01/20 03:45







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