健康網》大腦認知功能退化了？ 醫授腦部保養方法 2023/01/10 06:19 〔健康頻道／綜合報導〕生為萬物之靈，大腦可說是人類最重要的器官，然而大腦功能隨 著歲月流逝將逐漸退化。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀指出，長者可在家 中進行健康整合式評估（ICOPE）認知功能，並可透過穴位按摩、調整日常飲食與鍛鍊， 幫助維持認知功能。 ICOPE認知功能自我評估 林舜穀在臉書粉專「林舜穀中醫師談失智照護」發文表示，若大腦功能退化，則記憶、思 考、判斷、理解、溝通能力也會變差。他分享ICOPE認知功能自我評估4步驟： 1.記憶力：說出3項物品，如鉛筆、汽車、書，請受試者重複並記住。 2.時間定向力：詢問今天的日期？（含年月日）。 3.地點定向力：詢問您現在在哪裡？ 4.重新詢問第1題的3項物品。 林舜穀表示，可進行進階評估，更深入找出問題點： ●評估記憶力不佳的因素：例如持續時間、嚴重程度、誘發因素等，有些個案在不熟悉的 環境特別容易發生，也有人在疲倦時表現較差。 ●評估其他認知功能：包含人物、地點、時間的辨認能力，或語言運用、理解、計算和判 斷能力等，以較全面了解大腦功能。 穴位按摩幫助維持認知功能 林舜穀指出，可透過以下穴位按摩，幫助大腦功能： ●靈骨穴、大白穴：位於手掌上大拇指與食指中間，可以提振頭腦精神，讓大腦維持比較 好的清醒程度，幫助維持認知功能。 ●頭維穴、懸顱穴：位於額頭2側，可以藉由按摩刺激下方的前額葉，幫助我們發揮判斷 與決策的功能，也可以減少遇到問題突然卡住的情形。 ●角孫穴、浮白穴：位於耳朵上方，可以刺激大腦兩側的顳葉，顳葉內側有負責形成長期 記憶的海馬迴，透過按摩穴位可以幫助維持記憶功能。 日常飲食與鍛鍊 改善大腦功能 林舜穀說明，可吃10種食物護腦，並避開5種傷腦食物： ●10種護腦食物：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家 禽類、橄欖油、少量紅酒 ●5種傷腦食物：盡量減少攝取紅肉類、奶油及人造奶油、起士糕點甜點、油炸和速食食 品。 林舜穀表示，也可透過日常鍛鍊訓練大腦： ●養成紀錄習慣：利用口說、筆寫、眼看等多重方式，強化對事情的記憶能力，可幫助更 好的掌握資訊，避免因忘記重要東西而恐慌。 ●列清單、斷捨離：養成在採購前列好採購清單的習慣，並且定期整理櫥櫃，確認物品是 否短少，若有需要再採購，不用到的東西也可以斷捨離。 ●進行有氧運動：大腦對氧氣非常敏感，低血氧除了感覺昏昏欲睡，記憶功能也會出現短 暂下降。多進行有氧運動除了促進心肺功能，也可以改善大腦功能。 ●曬太陽：常外出曬太陽對於記憶力退化個案非常重要，陽光可幫助維持清醒狀態與好心 情，減少混亂情緒與認知功能退化。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4179173 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1673330213.A.5D2.html ※ 編輯: sony577 (61.230.60.168 臺灣), 01/10/2023 13:57:16