健康网》大脑认知功能退化了？ 医授脑部保养方法 2023/01/10 06:19 〔健康频道／综合报导〕生为万物之灵，大脑可说是人类最重要的器官，然而大脑功能随 着岁月流逝将逐渐退化。台北市立联合医院仁爱院区中医科医师林舜谷指出，长者可在家 中进行健康整合式评估（ICOPE）认知功能，并可透过穴位按摩、调整日常饮食与锻链， 帮助维持认知功能。 ICOPE认知功能自我评估 林舜谷在脸书粉专「林舜谷中医师谈失智照护」发文表示，若大脑功能退化，则记忆、思 考、判断、理解、沟通能力也会变差。他分享ICOPE认知功能自我评估4步骤： 1.记忆力：说出3项物品，如铅笔、汽车、书，请受试者重复并记住。 2.时间定向力：询问今天的日期？（含年月日）。 3.地点定向力：询问您现在在哪里？ 4.重新询问第1题的3项物品。 林舜谷表示，可进行进阶评估，更深入找出问题点： ●评估记忆力不佳的因素：例如持续时间、严重程度、诱发因素等，有些个案在不熟悉的 环境特别容易发生，也有人在疲倦时表现较差。 ●评估其他认知功能：包含人物、地点、时间的辨认能力，或语言运用、理解、计算和判 断能力等，以较全面了解大脑功能。 穴位按摩帮助维持认知功能 林舜谷指出，可透过以下穴位按摩，帮助大脑功能： ●灵骨穴、大白穴：位於手掌上大拇指与食指中间，可以提振头脑精神，让大脑维持比较 好的清醒程度，帮助维持认知功能。 ●头维穴、悬颅穴：位於额头2侧，可以藉由按摩刺激下方的前额叶，帮助我们发挥判断 与决策的功能，也可以减少遇到问题突然卡住的情形。 ●角孙穴、浮白穴：位於耳朵上方，可以刺激大脑两侧的颞叶，颞叶内侧有负责形成长期 记忆的海马回，透过按摩穴位可以帮助维持记忆功能。 日常饮食与锻链 改善大脑功能 林舜谷说明，可吃10种食物护脑，并避开5种伤脑食物： ●10种护脑食物：绿色叶菜类、其他蔬菜类、坚果类、莓果类、豆类、全谷类、鱼类、家 禽类、橄榄油、少量红酒 ●5种伤脑食物：尽量减少摄取红肉类、奶油及人造奶油、起士糕点甜点、油炸和速食食 品。 林舜谷表示，也可透过日常锻链训练大脑： ●养成纪录习惯：利用口说、笔写、眼看等多重方式，强化对事情的记忆能力，可帮助更 好的掌握资讯，避免因忘记重要东西而恐慌。 ●列清单、断舍离：养成在采购前列好采购清单的习惯，并且定期整理橱柜，确认物品是 否短少，若有需要再采购，不用到的东西也可以断舍离。 ●进行有氧运动：大脑对氧气非常敏感，低血氧除了感觉昏昏欲睡，记忆功能也会出现短 暂下降。多进行有氧运动除了促进心肺功能，也可以改善大脑功能。 ●晒太阳：常外出晒太阳对於记忆力退化个案非常重要，阳光可帮助维持清醒状态与好心 情，减少混乱情绪与认知功能退化。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4179173 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1673330213.A.5D2.html ※ 编辑: sony577 (61.230.60.168 台湾), 01/10/2023 13:57:16