※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1Zjk8l3k ] 用這方式走路瘦更快 醫曝3要點 還能降低死亡風險 2022/12/28 中時新聞網 施春美 減重瘦身幾乎是所有現代人的目標，但上班族總有理由稱自己無法運動，許多研究指出， 走路是最方便又能燃脂的運動，但醫師表示，並非「隨便走走就會瘦」，需掌握正確的姿 勢、速度和時間，才能讓瘦身效果加倍，且若每周進行150分鐘以上的身體活動，還能降 低死亡風險。 內分泌科醫師陳潔雯在其臉書專頁上表示，根據美國運動醫學會指南，每周進行150分鐘 以上的身體活動，就有助於體重減輕、降低死亡風險，而走路是一般人最容易達成的方式 ，不過世界衛生組織（WHO）對身體活動的定義為「由骨骼肌肉消耗能量所產生的身體動 作」，因此可就不是隨便走走就能瘦。 她表示，走路會瘦的關鍵在於姿勢、速度和時間，單純的走路不足以達到誘導肌肉訓練所 需的強度，需要透過走路姿勢的調整、最適合燃脂的步行速度以及持續的時間，才能提高 走路減肥的效果。 在走路的姿勢部分，她表示，走路時要注意身體重心，每一步都要以腳跟先落地，順勢向 前移動至腳尖，並利用大腿後側與臀部肌肉力量出力，挺腰收小腹，如此也能幫助久坐族 群矯正體型。 至於步行速度，她表示，一般人的快走速率大約是每小時6公里，即為很適合燃脂的速度 。此外，配合上述姿勢與步行速度後，身體活動的時間也必須達到30分鐘，以達到完整訓 練骨骼肌肉的目標。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221228004576-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1672929839.A.0EE.html ※ 編輯: sony577 (61.230.13.191 臺灣), 01/05/2023 22:44:17