※ [本文转录自 regimen 看板 #1Zjk8l3k ] 用这方式走路瘦更快 医曝3要点 还能降低死亡风险 2022/12/28 中时新闻网 施春美 减重瘦身几乎是所有现代人的目标，但上班族总有理由称自己无法运动，许多研究指出， 走路是最方便又能燃脂的运动，但医师表示，并非「随便走走就会瘦」，需掌握正确的姿 势、速度和时间，才能让瘦身效果加倍，且若每周进行150分钟以上的身体活动，还能降 低死亡风险。 内分泌科医师陈洁雯在其脸书专页上表示，根据美国运动医学会指南，每周进行150分钟 以上的身体活动，就有助於体重减轻、降低死亡风险，而走路是一般人最容易达成的方式 ，不过世界卫生组织（WHO）对身体活动的定义为「由骨骼肌肉消耗能量所产生的身体动 作」，因此可就不是随便走走就能瘦。 她表示，走路会瘦的关键在於姿势、速度和时间，单纯的走路不足以达到诱导肌肉训练所 需的强度，需要透过走路姿势的调整、最适合燃脂的步行速度以及持续的时间，才能提高 走路减肥的效果。 在走路的姿势部分，她表示，走路时要注意身体重心，每一步都要以脚跟先落地，顺势向 前移动至脚尖，并利用大腿後侧与臀部肌肉力量出力，挺腰收小腹，如此也能帮助久坐族 群矫正体型。 至於步行速度，她表示，一般人的快走速率大约是每小时6公里，即为很适合燃脂的速度 。此外，配合上述姿势与步行速度後，身体活动的时间也必须达到30分钟，以达到完整训 练骨骼肌肉的目标。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221228004576-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1672929839.A.0EE.html ※ 编辑: sony577 (61.230.13.191 台湾), 01/05/2023 22:44:17