※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1Yqk53nP ] 剷肉甩油 享瘦妙招／愛犬相伴 每天健走4公里 2022-07-16 10:15聯合報 文／蔡希正（竹縣竹東） 「蔡先生，您有三高危險哦！」看著健康檢查紀錄顯示的紅字，我著實嚇了一跳， 血壓高、體重過重，伴隨著夜不好眠，就連視力檢查，醫師也提醒「要重視健康」，因此 我暗自決定，將愛犬胖達也納入減重夥伴，自開春伊始實施。 除非下大雨，每天早晚我帶著胖達一起健走，沿著自家附近公園，再繞慈濟文化區，看 Apple Watch，成績4公里，流汗稍喘。 參考聯合報健康飲食資訊，減重飲食會減少澱粉攝取，一日三餐改為二餐，由於白天工作 需要大量熱量，因此，早上無糖豆漿加大燕麥片、全麥吐司、白煮蛋或荷包蛋（不加鹽） ；中午採素食，減少脂肪及鈉含量的攝取；晚餐則因活動量少，採少量餐食，水果少量、 白煮雞胸肉、堅果、優格為點心，準時上床，不再依賴3C入眠。 人家是聞雞起舞，我是狗吠起床，胖達準時於6點呼喚我，晨間健走開始。 日復一日，半年稍縱即逝，驗收成果的日子來臨，當從醫師聽到「不錯進步很多，數字漂 亮，持續保持」，數字能說明一切，可見健走加減重餐，確實可達到健康減重目標，不但 自己受益了，就連愛犬胖達也瘦身有成，真正是減重有益、人犬兩相宜。 https://health.udn.com/health/story/9559/6464983 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1657987395.A.C59.html ※ 編輯: sony577 (111.243.116.179 臺灣), 07/17/2022 00:03:44