※ [本文转录自 regimen 看板 #1Yqk53nP ] 铲肉甩油 享瘦妙招／爱犬相伴 每天健走4公里 2022-07-16 10:15联合报 文／蔡希正（竹县竹东） 「蔡先生，您有三高危险哦！」看着健康检查纪录显示的红字，我着实吓了一跳， 血压高、体重过重，伴随着夜不好眠，就连视力检查，医师也提醒「要重视健康」，因此 我暗自决定，将爱犬胖达也纳入减重夥伴，自开春伊始实施。 除非下大雨，每天早晚我带着胖达一起健走，沿着自家附近公园，再绕慈济文化区，看 Apple Watch，成绩4公里，流汗稍喘。 参考联合报健康饮食资讯，减重饮食会减少淀粉摄取，一日三餐改为二餐，由於白天工作 需要大量热量，因此，早上无糖豆浆加大燕麦片、全麦吐司、白煮蛋或荷包蛋（不加盐） ；中午采素食，减少脂肪及钠含量的摄取；晚餐则因活动量少，采少量餐食，水果少量、 白煮鸡胸肉、坚果、优格为点心，准时上床，不再依赖3C入眠。 人家是闻鸡起舞，我是狗吠起床，胖达准时於6点呼唤我，晨间健走开始。 日复一日，半年稍纵即逝，验收成果的日子来临，当从医师听到「不错进步很多，数字漂 亮，持续保持」，数字能说明一切，可见健走加减重餐，确实可达到健康减重目标，不但 自己受益了，就连爱犬胖达也瘦身有成，真正是减重有益、人犬两相宜。 https://health.udn.com/health/story/9559/6464983 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1657987395.A.C59.html ※ 编辑: sony577 (111.243.116.179 台湾), 07/17/2022 00:03:44