作者the311150 (the311150)
看板elderly
標題[問題] 家裡長輩走路沒力吃甚麼比較好？
時間Fri Jul 15 14:38:54 2022
阿公身體其實沒甚麼大問題，主要是體力越來越差，走路不太行。
好像也不是關節的問題，以前他每天固定會去公園散步，現在走沒多久就說累了站
不住所以也沒去了，感覺就是老了體力不好沒力氣。
醫生是說肌力不好，上網爬了一下文，很怕這樣下去阿公會不會變成肌少症？大家
有說過嗎？或者家裡長輩有沒有類似的狀況，要怎麼改善比較好？
或者有甚麼營養品是可以補充肌力的？
阿公牙齒不好，如果可以用喝的比較方便。
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1F：推 cheryl1052: 沒體力就先在家中做些簡單運動，抬腿、墊腳尖...07/15 15:29
2F：→ cheryl1052: 食物方面，增加蛋白質，盡量從食物中獲取。07/15 15:29
好的，平常還是有鼓勵阿公陪他出去走走，但聽說好像要做重訓類的運動才會長肌肉QQ，
很擔心長輩沒辦法
3F：→ bajiqa: 除了飲食外，也許考慮看看復健科，讓她們給予專業的建議07/15 17:14
謝謝，這個建議也不錯
4F：→ Motor: 老人家並不是不想去公原，而是擔心累了走不回來，如果符合07/15 17:19
5F：→ Motor: 長照使用資格，可以申請輪椅跟居服員陪老人家去公園維持07/15 17:19
6F：→ Motor: 散步的習慣，可保持較好的下肢肌力，營養建議攝取易吸收的07/15 17:20
7F：→ Motor: 蛋白質07/15 17:20
申請這些需要費用嗎，不過我阿公真的還蠻愛去公園找朋友的XD，所以才想說是不是讓他
喝一些營養品補充體力
8F：推 q347: 熱量跟蛋白質吧 兩個都要07/15 17:35
9F：推 sony577: 喝黑豆漿 (含渣渣更好)07/16 15:47
10F：→ sony577: 我每天都有喝一杯 無糖黑豆漿07/16 15:47
喝一般豆漿可以嗎?黑豆漿會不會有特別的味道?
11F：推 bolt0817: 我媽有在喝豌豆蛋白粉，她說味道還不錯，還有膳食纖維可07/18 23:44
12F：→ bolt0817: 以幫助恩恩07/18 23:44
請問伯母是買哪家阿？喝多久了？
13F：推 ianzaro: 泡蛋白粉來喝還蠻方便的，我也有在喝07/19 01:52
14F：→ bolt0817: 剛幫你問了我娘她說她是買娘家嚴選，用水泡或加在牛奶07/19 14:32
15F：→ bolt0817: 或豆漿裡面喝都可以07/19 14:33
16F：→ bolt0817: 她喝了有一陣子了，每次從公園運動回來就會喝一包，一07/19 14:33
17F：→ bolt0817: 天好像喝個一兩包就夠了07/19 14:33
好喔，謝謝你，我來研究看看
18F：推 Loom: 與其問吃什麼，做漸進式的高強度運動才會防止弱化07/21 17:07
恩恩謝謝L大，是想說先讓長輩補充有點體力再開始運動，漸強式運動是像推牆伏地挺身
那種嗎
19F：→ Bella25: 娘家嚴選是娘家自己做的?07/22 02:10
20F：推 diesel1845: 看盒子上寫是正暉，可能正暉做的在娘家賣吧07/22 02:34
21F：推 EarlEco: 我也有買給我阿公喝耶，是綜合堅果口味，我也有好奇喝了07/23 03:42
22F：→ EarlEco: 一包，口感不錯07/23 03:42
23F：推 Hertner: 把肉煮軟一點，或者吃蛋類的料理，也是可以補充蛋白質07/23 21:50
※ 編輯: the311150 (101.136.2.100 臺灣), 07/23/2022 21:52:59
24F：推 edward4904: 真的是年輕的時候就要開始注意營養補充，等到肌力不好07/23 22:49
25F：→ edward4904: 的時候再來努力就累了...07/23 22:49
對阿，肌力聽說跟骨質一樣，年紀越大越難補回來
26F：推 dhabc: 蠻多食物都可以補充蛋白質，不過像蛋白粉這樣直接泡了就可07/24 02:41
27F：→ dhabc: 以喝真的是方便很多07/24 02:41
28F：→ hirohero: 趁體力還行的時候多運動吧，不然越不運動會越難07/24 13:09
※ 編輯: the311150 (101.136.20.194 臺灣), 07/24/2022 20:58:39
29F：推 d741862: 補體素07/24 21:05
30F：推 EarlEco: DH大 我也是這樣想才買蛋白粉給我阿公喝，不然也不知道要07/25 02:21
31F：→ EarlEco: 煮甚麼給他吃好@@07/25 02:21
32F：→ zucca: 運動+蛋白粉07/25 19:31
33F：推 unicorn1222: 家裡長輩喝牛奶過敏，也不喜歡喝豆漿，所以也是喝蛋07/25 21:48
34F：→ unicorn1222: 白粉07/25 21:48
35F：→ ass920217: 我們家長輩也喜歡喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家對長輩的影07/26 18:41
36F：→ ass920217: 響力真的很大欸XDDDD07/26 18:42
37F：推 bt00889966: 娘家嚴選的保健食品應該也是不錯，才會有這麼多人買吧07/26 21:24
38F：推 D9638109: 阿公坐下去之後會沒辦法自己站起來嗎？還是體重有突然07/27 00:58
39F：→ D9638109: 減輕很多？如果有的話那真的要注意喔07/27 00:59
阿公體重目前還維持在一般正常，但就是沒甚麼體力，沒辦法站太久或者走太久的路
40F：→ ci3607: 我阿嬤就被醫生說是肌少症，一開始也是覺得容易累而已，07/27 03:09
41F：→ ci3607: 聽說女的比男的容易有肌少症07/27 03:09
是喔，那後來有吃甚麼補充肌力的嗎？
※ 編輯: the311150 (101.136.185.161 臺灣), 07/27/2022 03:45:33
42F：推 cksp7200: 預防肌少症的保健食品好像也可以預防骨質疏鬆?07/28 00:36
43F：→ ci3607: 你想得到的我阿嬤好像都有吃過喝過了XDDDD07/28 00:56
44F：→ ci3607: 大家說的娘家嚴選的蛋白粉她最近也有在喝，還可以補充鐵07/28 00:56
45F：→ ci3607: 阿鈣阿膳食纖維那些的07/28 00:56
我有研究了一下娘家嚴選出的蛋白粉，純天然無香料，沒有化學食品添加物，還蠻讓人放
心的
46F：→ tinaum: 如果沒辦法走去公園，就先在家裡做做簡單的運動，靠椅深07/28 04:04
47F：→ tinaum: 蹲、單腳扶牆踏蹲都不錯07/28 04:04
※ 編輯: the311150 (101.136.171.218 臺灣), 07/28/2022 21:07:37
48F：→ Thermall: 我朋友最近也推我買這個牌子給家裡長輩吃，好像很紅欸07/28 21:51
49F：推 Bella25: 沒辦法去公園的話就在樓下走走呢?07/28 22:10
現在就是這樣，在家附近走走，曬曬太陽
50F：→ dhabc: 我剛爬文預防肌少症除了補充蛋白質好像也要補充維他命D07/29 01:51
※ 編輯: the311150 (101.136.171.218 臺灣), 07/29/2022 03:04:45
51F：推 DoggyPanda: 散步回來剛好補充蛋白質阿07/29 03:05
恩我是覺得買大家說的那個娘家嚴選的好像真的很方便
想喝就可以泡來喝，每天的份量也都算好了
52F：→ dplkjiw: 我覺得還是要運動，抬腳或握力球在家也都可以做07/29 15:01
53F：→ ciuythggs: 喝牛奶或豆漿也都蠻方便的07/29 17:02
54F：推 llopkllp: 每天喝不同的變換一下口味07/30 00:56
55F：推 kjkh09: 我跟我媽一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我們都蠻喜歡的07/30 21:29
謝謝
※ 編輯: the311150 (101.136.28.133 臺灣), 07/30/2022 21:53:52
56F：推 Hertner: 盡可能多補充營養就對了07/31 00:45
57F：推 OKFJDS: 也可以吃鮭魚喔，魚肉比較軟也比較好入口07/31 01:02
恩恩，阿公平常也有在吃魚
還有補充鈣質也蠻重要的
58F：→ HEN777: 之前在musclebeach板看到有長輩超愛喝蛋白粉的07/31 02:13
59F：→ hisman: 好奇長輩如果沒甚麼在運動也可以喝蛋白粉嗎？07/31 03:07
60F：→ moneyy: 樓上 可以吧，沒在健身的人也會吃肉阿吃蛋阿(蛋白質)07/31 06:23
61F：→ hiphop: 我覺得是要小心不要喝進一堆代糖，如果不會的話就還好07/31 08:44
62F：→ 9sons9: 如果長輩腎臟有問題是不是也要小心不要喝太多？07/31 10:56
63F：→ iphof8: 樓上 蛋白粉就是蛋白質而已，就看長輩平常怎麼吃吃甚麼，07/31 11:21
64F：→ gooapp: 如果覺得需要補充蛋白質再喝就好07/31 15:04
※ 編輯: the311150 (2.58.241.30 臺灣), 08/01/2022 03:19:54
※ 編輯: the311150 (2.58.242.174 臺灣), 08/01/2022 03:26:44
65F：推 t00opm: 謝謝大家分享，昨天娘家嚴選的蛋白粉到貨，家裡長輩喝了08/02 00:09
66F：→ t00opm: 還蠻滿意的08/02 00:09
67F：→ mnj789: T大 有比較推哪個口味嗎？08/02 00:49
68F：→ t00opm: 看前面大大好像都有推，我是先買枸杞銀耳口味08/02 01:00
69F：推 pplove: 過或不及都不好，適量就好08/02 01:52
70F：→ banann: 如果會擔心直接問醫生阿08/02 02:53
※ 編輯: the311150 (101.136.30.85 臺灣), 08/02/2022 02:55:25
71F：推 uyyhgi: 大家都會幫長輩買蛋白粉ㄇ？感覺我也要來表示一下XD，剛去08/05 20:19
72F：→ uyyhgi: 爬文O'hub好像不錯08/05 20:20
73F：→ h12345: m大 我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜歡喝綜合堅果08/05 21:21
74F：→ h12345: 參考一下08/05 21:21
75F：→ nnbhhb: 我是自己想補充蛋白質買O'hub來喝，喝了覺得不錯才買給家08/05 21:45
76F：→ nnbhhb: 裡長輩喝的08/05 21:45
77F：→ ikko00: 樓上 O'hub這麼好喝喔？08/05 22:02
78F：推 nnbhhb: 先買個一兩盒給長輩喝喝看，O'hub也有官網，最近好像有活08/05 23:24
79F：→ nnbhhb: 動可以去看看08/05 23:24
80F：推 youyou: 推O'hub，如果家裡長輩人多，一天幾包其實很快就喝完了，08/06 01:27
81F：→ youyou: 我阿嬤常跟我說該補貨了XD08/06 01:27
82F：推 yichio: 我阿公就是肌少症、骨質疏鬆都有@@，也是蠻多人推薦O'hub08/06 02:30
83F：→ yichio: 現在就固定每天喝一包，當然運動還是蠻重要的08/06 02:31
現在天氣這麼熱，長輩跑出去運動會不會容易中暑阿XDDDD，還是在家裡喝O'hub補充蛋白質
比較方便XDDDD
84F：推 sangoo: 想要長肌肉補充蛋白質和運動都很重要，在家裡做一些簡單08/06 06:33
85F：→ sangoo: 的運動也可以08/06 06:34
86F：推 qwer44: 喝得習慣最重要，有加益生菌幫助排便順暢很讚，家裡長輩08/06 11:23
87F：→ qwer44: 喝O'hub喝了超過六盒的心得08/06 11:25
88F：推 baserr: 長輩好像蠻常有嗯嗯的困擾，我爸喜歡喝O'hub豌豆蛋白也是08/06 15:07
89F：→ baserr: 覺得有加益生菌不錯08/06 15:07
90F：推 t00opm: O'hub豌豆蛋白粉真的滿好喝，晚上肚子有點餓我也泡了一杯X08/06 17:39
有人家裡長輩喝過大豆蛋白粉的嗎？
※ 編輯: the311150 (101.137.233.126 臺灣), 08/07/2022 01:44:00
92F：推 ckkkjhiij: 我阿公有喝過大豆蛋白，容易脹氣，後來改喝O'hub豌08/07 11:21
93F：→ ckkkjhiij: 豆蛋白就好了08/07 11:21
恩恩，我也有聽說豌豆蛋白比較好吸收
94F：推 cookcook1: 說這麼多，到底還是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有1408/07 12:23
95F：→ cookcook1: 入的小盒裝可以考慮08/07 12:23
96F：推 clioioi21: 我們家長輩也是愛喝這個口味08/07 14:25
98F：推 clauppppp: 看到圖我終於懂了，原來O'hub跟娘家嚴選是聯名，難怪前08/07 17:28
99F：→ clauppppp: 面大家都在討論娘家嚴選的豌豆蛋白XDDD08/07 17:28
※ 編輯: the311150 (101.137.122.152 臺灣), 08/08/2022 01:38:41
※ 編輯: the311150 (101.137.122.152 臺灣), 08/08/2022 01:40:21
※ 編輯: the311150 (101.137.122.152 臺灣), 08/08/2022 01:41:09
100F：推 tttyyy: O'hub這包裝感覺也蠻好攜帶的，如果在外面要泡來喝應該也08/08 13:25
101F：→ tttyyy: 很方便08/08 13:25
102F：→ poilkj: 樓上 是真的很方便，我爸每次去爬山就會帶一包O'hub的豌08/08 14:05
103F：→ poilkj: 豆蛋白粉當作點心泡來喝，也有飽足感08/08 14:05
104F：推 qazxsw: 如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比較軟的食物，再搭08/08 16:28
105F：→ qazxsw: 配喝的營養品補充蛋白質08/08 16:28
106F：推 seasea: 剛去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感覺很厲害，結果看到官網免運08/08 19:33
107F：→ seasea: 費，忍不住就下單了@@08/08 19:33
108F：推 boattt: O'hub豌豆蛋白粉的口味蠻符合長輩喜歡的，有加枸杞銀耳紅08/08 21:37
109F：→ boattt: 棗那些的，喝起來滿順口的08/08 21:37
110F：→ china5: 年紀大了真的蠻容易會有肌少症，平常就要補充蛋白質和運08/08 23:37
111F：→ china5: 動吧08/08 23:37
※ 編輯: the311150 (101.136.185.8 臺灣), 08/09/2022 03:43:23
※ 編輯: the311150 (101.136.185.8 臺灣), 08/09/2022 03:44:31
112F：推 a84452321: O'hub官網有活動喔，前幾天才去補貨，樓上大大們家裡08/09 02:39
113F：→ a84452321: 長輩有在喝的可以去看看08/09 02:39
我看價格好像跟momo、娘家差不多？
116F：→ a84452321: 大大有點進去賣場看嗎？折扣不一樣喔~08/09 22:40
喔喔我看到了，O'hub官網的28入第二盒6折，好像是有比較優惠
117F：推 a77889900: 好像蠻多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩08/10 02:43
118F：→ a77889900: 甄推薦耶，想要幫助消化可以選枸杞銀耳，平常有在喝堅08/10 02:43
119F：→ a77889900: 果飲想要幫助代謝的可以選綜合堅果，連小孩也可以喝，08/10 02:43
120F：→ a77889900: 應該也很適合老人家08/10 02:44
※ 編輯: the311150 (101.136.76.102 臺灣), 08/10/2022 02:45:29
121F：→ clpqpqpq1: A大 一次要買這麼多有點猶豫耶，而且兩種口味都想買來08/10 12:48
122F：→ clpqpqpq1: 喝喝看08/10 12:49
123F：推 a84452321: 樓上 可以先買14入的來喝喝看，單盒也有9折喔08/10 22:52
124F：→ a73353234: 老人家如果喜歡少量多餐，喝O'hub真的蠻方便補充蛋白08/10 23:52
125F：→ a73353234: 質和營養的，口感也不錯08/10 23:52
126F：→ a84452321: O'hub官網也可以加價購買單包不同口味的來喝喔，這樣就08/11 02:53
127F：→ a84452321: 可以一次喝到兩種口味了08/11 02:53
※ 編輯: the311150 (101.137.203.197 臺灣), 08/11/2022 02:57:23
128F：推 ceria: 我媽媽前幾年開始突然衰退好快，走路變很慢…後來我問營養 08/11 19:35
129F：→ ceria: 師朋友, 有推薦讓媽媽喝益力壯，建議要固定喝比較有感。 08/11 19:35
130F：推 ivyijiro: 前陣子帶我阿嬤去醫院回診，醫師發現她坐下和站起來的速 08/11 20:14
131F：→ ivyijiro: 度很慢，醫師跟我說長輩要預防肌少症，吃很重要。胃口、 08/11 20:14
132F：→ ivyijiro: 牙口沒問題的話就優先選擇原型食物，真的吃不下可以喝營 08/11 20:14
133F：→ ivyijiro: 養品，亞培、益富、桂格之類的，給你參考看看。 08/11 20:14
134F：推 gmmrr18: 我爸前幾年住院，出院時營養師回家可以喝益力壯16，就蛋 08/11 20:35
135F：→ gmmrr18: 白質高一點也適合長輩補充的那款。後來我觀察他精神變比 08/11 20:35
136F：→ gmmrr18: 較好，會找朋友出門散步走走 08/11 20:35