作者the311150 (the311150)
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标题[问题] 家里长辈走路没力吃甚麽比较好？
时间Fri Jul 15 14:38:54 2022
阿公身体其实没甚麽大问题，主要是体力越来越差，走路不太行。
好像也不是关节的问题，以前他每天固定会去公园散步，现在走没多久就说累了站
不住所以也没去了，感觉就是老了体力不好没力气。
医生是说肌力不好，上网爬了一下文，很怕这样下去阿公会不会变成肌少症？大家
有说过吗？或者家里长辈有没有类似的状况，要怎麽改善比较好？
或者有甚麽营养品是可以补充肌力的？
阿公牙齿不好，如果可以用喝的比较方便。
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1F：推 cheryl1052: 没体力就先在家中做些简单运动，抬腿、垫脚尖...07/15 15:29
2F：→ cheryl1052: 食物方面，增加蛋白质，尽量从食物中获取。07/15 15:29
好的，平常还是有鼓励阿公陪他出去走走，但听说好像要做重训类的运动才会长肌肉QQ，
很担心长辈没办法
3F：→ bajiqa: 除了饮食外，也许考虑看看复健科，让她们给予专业的建议07/15 17:14
谢谢，这个建议也不错
4F：→ Motor: 老人家并不是不想去公原，而是担心累了走不回来，如果符合07/15 17:19
5F：→ Motor: 长照使用资格，可以申请轮椅跟居服员陪老人家去公园维持07/15 17:19
6F：→ Motor: 散步的习惯，可保持较好的下肢肌力，营养建议摄取易吸收的07/15 17:20
7F：→ Motor: 蛋白质07/15 17:20
申请这些需要费用吗，不过我阿公真的还蛮爱去公园找朋友的XD，所以才想说是不是让他
喝一些营养品补充体力
8F：推 q347: 热量跟蛋白质吧 两个都要07/15 17:35
9F：推 sony577: 喝黑豆浆 (含渣渣更好)07/16 15:47
10F：→ sony577: 我每天都有喝一杯 无糖黑豆浆07/16 15:47
喝一般豆浆可以吗?黑豆浆会不会有特别的味道?
11F：推 bolt0817: 我妈有在喝豌豆蛋白粉，她说味道还不错，还有膳食纤维可07/18 23:44
12F：→ bolt0817: 以帮助恩恩07/18 23:44
请问伯母是买哪家阿？喝多久了？
13F：推 ianzaro: 泡蛋白粉来喝还蛮方便的，我也有在喝07/19 01:52
14F：→ bolt0817: 刚帮你问了我娘她说她是买娘家严选，用水泡或加在牛奶07/19 14:32
15F：→ bolt0817: 或豆浆里面喝都可以07/19 14:33
16F：→ bolt0817: 她喝了有一阵子了，每次从公园运动回来就会喝一包，一07/19 14:33
17F：→ bolt0817: 天好像喝个一两包就够了07/19 14:33
好喔，谢谢你，我来研究看看
18F：推 Loom: 与其问吃什麽，做渐进式的高强度运动才会防止弱化07/21 17:07
恩恩谢谢L大，是想说先让长辈补充有点体力再开始运动，渐强式运动是像推墙伏地挺身
那种吗
19F：→ Bella25: 娘家严选是娘家自己做的?07/22 02:10
20F：推 diesel1845: 看盒子上写是正晖，可能正晖做的在娘家卖吧07/22 02:34
21F：推 EarlEco: 我也有买给我阿公喝耶，是综合坚果口味，我也有好奇喝了07/23 03:42
22F：→ EarlEco: 一包，口感不错07/23 03:42
23F：推 Hertner: 把肉煮软一点，或者吃蛋类的料理，也是可以补充蛋白质07/23 21:50
※ 编辑: the311150 (101.136.2.100 台湾), 07/23/2022 21:52:59
24F：推 edward4904: 真的是年轻的时候就要开始注意营养补充，等到肌力不好07/23 22:49
25F：→ edward4904: 的时候再来努力就累了...07/23 22:49
对阿，肌力听说跟骨质一样，年纪越大越难补回来
26F：推 dhabc: 蛮多食物都可以补充蛋白质，不过像蛋白粉这样直接泡了就可07/24 02:41
27F：→ dhabc: 以喝真的是方便很多07/24 02:41
28F：→ hirohero: 趁体力还行的时候多运动吧，不然越不运动会越难07/24 13:09
※ 编辑: the311150 (101.136.20.194 台湾), 07/24/2022 20:58:39
29F：推 d741862: 补体素07/24 21:05
30F：推 EarlEco: DH大 我也是这样想才买蛋白粉给我阿公喝，不然也不知道要07/25 02:21
31F：→ EarlEco: 煮甚麽给他吃好@@07/25 02:21
32F：→ zucca: 运动+蛋白粉07/25 19:31
33F：推 unicorn1222: 家里长辈喝牛奶过敏，也不喜欢喝豆浆，所以也是喝蛋07/25 21:48
34F：→ unicorn1222: 白粉07/25 21:48
35F：→ ass920217: 我们家长辈也喜欢喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家对长辈的影07/26 18:41
36F：→ ass920217: 响力真的很大欸XDDDD07/26 18:42
37F：推 bt00889966: 娘家严选的保健食品应该也是不错，才会有这麽多人买吧07/26 21:24
38F：推 D9638109: 阿公坐下去之後会没办法自己站起来吗？还是体重有突然07/27 00:58
39F：→ D9638109: 减轻很多？如果有的话那真的要注意喔07/27 00:59
阿公体重目前还维持在一般正常，但就是没甚麽体力，没办法站太久或者走太久的路
40F：→ ci3607: 我阿嬷就被医生说是肌少症，一开始也是觉得容易累而已，07/27 03:09
41F：→ ci3607: 听说女的比男的容易有肌少症07/27 03:09
是喔，那後来有吃甚麽补充肌力的吗？
※ 编辑: the311150 (101.136.185.161 台湾), 07/27/2022 03:45:33
42F：推 cksp7200: 预防肌少症的保健食品好像也可以预防骨质疏松?07/28 00:36
43F：→ ci3607: 你想得到的我阿嬷好像都有吃过喝过了XDDDD07/28 00:56
44F：→ ci3607: 大家说的娘家严选的蛋白粉她最近也有在喝，还可以补充铁07/28 00:56
45F：→ ci3607: 阿钙阿膳食纤维那些的07/28 00:56
我有研究了一下娘家严选出的蛋白粉，纯天然无香料，没有化学食品添加物，还蛮让人放
心的
46F：→ tinaum: 如果没办法走去公园，就先在家里做做简单的运动，靠椅深07/28 04:04
47F：→ tinaum: 蹲、单脚扶墙踏蹲都不错07/28 04:04
※ 编辑: the311150 (101.136.171.218 台湾), 07/28/2022 21:07:37
48F：→ Thermall: 我朋友最近也推我买这个牌子给家里长辈吃，好像很红欸07/28 21:51
49F：推 Bella25: 没办法去公园的话就在楼下走走呢?07/28 22:10
现在就是这样，在家附近走走，晒晒太阳
50F：→ dhabc: 我刚爬文预防肌少症除了补充蛋白质好像也要补充维他命D07/29 01:51
※ 编辑: the311150 (101.136.171.218 台湾), 07/29/2022 03:04:45
51F：推 DoggyPanda: 散步回来刚好补充蛋白质阿07/29 03:05
恩我是觉得买大家说的那个娘家严选的好像真的很方便
想喝就可以泡来喝，每天的份量也都算好了
52F：→ dplkjiw: 我觉得还是要运动，抬脚或握力球在家也都可以做07/29 15:01
53F：→ ciuythggs: 喝牛奶或豆浆也都蛮方便的07/29 17:02
54F：推 llopkllp: 每天喝不同的变换一下口味07/30 00:56
55F：推 kjkh09: 我跟我妈一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我们都蛮喜欢的07/30 21:29
谢谢
※ 编辑: the311150 (101.136.28.133 台湾), 07/30/2022 21:53:52
56F：推 Hertner: 尽可能多补充营养就对了07/31 00:45
57F：推 OKFJDS: 也可以吃鲑鱼喔，鱼肉比较软也比较好入口07/31 01:02
恩恩，阿公平常也有在吃鱼
还有补充钙质也蛮重要的
58F：→ HEN777: 之前在musclebeach板看到有长辈超爱喝蛋白粉的07/31 02:13
59F：→ hisman: 好奇长辈如果没甚麽在运动也可以喝蛋白粉吗？07/31 03:07
60F：→ moneyy: 楼上 可以吧，没在健身的人也会吃肉阿吃蛋阿(蛋白质)07/31 06:23
61F：→ hiphop: 我觉得是要小心不要喝进一堆代糖，如果不会的话就还好07/31 08:44
62F：→ 9sons9: 如果长辈肾脏有问题是不是也要小心不要喝太多？07/31 10:56
63F：→ iphof8: 楼上 蛋白粉就是蛋白质而已，就看长辈平常怎麽吃吃甚麽，07/31 11:21
64F：→ gooapp: 如果觉得需要补充蛋白质再喝就好07/31 15:04
※ 编辑: the311150 (2.58.241.30 台湾), 08/01/2022 03:19:54
※ 编辑: the311150 (2.58.242.174 台湾), 08/01/2022 03:26:44
65F：推 t00opm: 谢谢大家分享，昨天娘家严选的蛋白粉到货，家里长辈喝了08/02 00:09
66F：→ t00opm: 还蛮满意的08/02 00:09
67F：→ mnj789: T大 有比较推哪个口味吗？08/02 00:49
68F：→ t00opm: 看前面大大好像都有推，我是先买枸杞银耳口味08/02 01:00
69F：推 pplove: 过或不及都不好，适量就好08/02 01:52
70F：→ banann: 如果会担心直接问医生阿08/02 02:53
※ 编辑: the311150 (101.136.30.85 台湾), 08/02/2022 02:55:25
71F：推 uyyhgi: 大家都会帮长辈买蛋白粉ㄇ？感觉我也要来表示一下XD，刚去08/05 20:19
72F：→ uyyhgi: 爬文O'hub好像不错08/05 20:20
73F：→ h12345: m大 我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜欢喝综合坚果08/05 21:21
74F：→ h12345: 参考一下08/05 21:21
75F：→ nnbhhb: 我是自己想补充蛋白质买O'hub来喝，喝了觉得不错才买给家08/05 21:45
76F：→ nnbhhb: 里长辈喝的08/05 21:45
77F：→ ikko00: 楼上 O'hub这麽好喝喔？08/05 22:02
78F：推 nnbhhb: 先买个一两盒给长辈喝喝看，O'hub也有官网，最近好像有活08/05 23:24
79F：→ nnbhhb: 动可以去看看08/05 23:24
80F：推 youyou: 推O'hub，如果家里长辈人多，一天几包其实很快就喝完了，08/06 01:27
81F：→ youyou: 我阿嬷常跟我说该补货了XD08/06 01:27
82F：推 yichio: 我阿公就是肌少症、骨质疏松都有@@，也是蛮多人推荐O'hub08/06 02:30
83F：→ yichio: 现在就固定每天喝一包，当然运动还是蛮重要的08/06 02:31
现在天气这麽热，长辈跑出去运动会不会容易中暑阿XDDDD，还是在家里喝O'hub补充蛋白质
比较方便XDDDD
84F：推 sangoo: 想要长肌肉补充蛋白质和运动都很重要，在家里做一些简单08/06 06:33
85F：→ sangoo: 的运动也可以08/06 06:34
86F：推 qwer44: 喝得习惯最重要，有加益生菌帮助排便顺畅很赞，家里长辈08/06 11:23
87F：→ qwer44: 喝O'hub喝了超过六盒的心得08/06 11:25
88F：推 baserr: 长辈好像蛮常有嗯嗯的困扰，我爸喜欢喝O'hub豌豆蛋白也是08/06 15:07
89F：→ baserr: 觉得有加益生菌不错08/06 15:07
90F：推 t00opm: O'hub豌豆蛋白粉真的满好喝，晚上肚子有点饿我也泡了一杯X08/06 17:39
有人家里长辈喝过大豆蛋白粉的吗？
※ 编辑: the311150 (101.137.233.126 台湾), 08/07/2022 01:44:00
92F：推 ckkkjhiij: 我阿公有喝过大豆蛋白，容易胀气，後来改喝O'hub豌08/07 11:21
93F：→ ckkkjhiij: 豆蛋白就好了08/07 11:21
恩恩，我也有听说豌豆蛋白比较好吸收
94F：推 cookcook1: 说这麽多，到底还是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有1408/07 12:23
95F：→ cookcook1: 入的小盒装可以考虑08/07 12:23
96F：推 clioioi21: 我们家长辈也是爱喝这个口味08/07 14:25
98F：推 clauppppp: 看到图我终於懂了，原来O'hub跟娘家严选是联名，难怪前08/07 17:28
99F：→ clauppppp: 面大家都在讨论娘家严选的豌豆蛋白XDDD08/07 17:28
※ 编辑: the311150 (101.137.122.152 台湾), 08/08/2022 01:38:41
※ 编辑: the311150 (101.137.122.152 台湾), 08/08/2022 01:40:21
※ 编辑: the311150 (101.137.122.152 台湾), 08/08/2022 01:41:09
100F：推 tttyyy: O'hub这包装感觉也蛮好携带的，如果在外面要泡来喝应该也08/08 13:25
101F：→ tttyyy: 很方便08/08 13:25
102F：→ poilkj: 楼上 是真的很方便，我爸每次去爬山就会带一包O'hub的豌08/08 14:05
103F：→ poilkj: 豆蛋白粉当作点心泡来喝，也有饱足感08/08 14:05
104F：推 qazxsw: 如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比较软的食物，再搭08/08 16:28
105F：→ qazxsw: 配喝的营养品补充蛋白质08/08 16:28
106F：推 seasea: 刚去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感觉很厉害，结果看到官网免运08/08 19:33
107F：→ seasea: 费，忍不住就下单了@@08/08 19:33
108F：推 boattt: O'hub豌豆蛋白粉的口味蛮符合长辈喜欢的，有加枸杞银耳红08/08 21:37
109F：→ boattt: 枣那些的，喝起来满顺口的08/08 21:37
110F：→ china5: 年纪大了真的蛮容易会有肌少症，平常就要补充蛋白质和运08/08 23:37
111F：→ china5: 动吧08/08 23:37
※ 编辑: the311150 (101.136.185.8 台湾), 08/09/2022 03:43:23
※ 编辑: the311150 (101.136.185.8 台湾), 08/09/2022 03:44:31
112F：推 a84452321: O'hub官网有活动喔，前几天才去补货，楼上大大们家里08/09 02:39
113F：→ a84452321: 长辈有在喝的可以去看看08/09 02:39
我看价格好像跟momo、娘家差不多？
116F：→ a84452321: 大大有点进去卖场看吗？折扣不一样喔~08/09 22:40
喔喔我看到了，O'hub官网的28入第二盒6折，好像是有比较优惠
117F：推 a77889900: 好像蛮多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩08/10 02:43
118F：→ a77889900: 甄推荐耶，想要帮助消化可以选枸杞银耳，平常有在喝坚08/10 02:43
119F：→ a77889900: 果饮想要帮助代谢的可以选综合坚果，连小孩也可以喝，08/10 02:43
120F：→ a77889900: 应该也很适合老人家08/10 02:44
※ 编辑: the311150 (101.136.76.102 台湾), 08/10/2022 02:45:29
121F：→ clpqpqpq1: A大 一次要买这麽多有点犹豫耶，而且两种口味都想买来08/10 12:48
122F：→ clpqpqpq1: 喝喝看08/10 12:49
123F：推 a84452321: 楼上 可以先买14入的来喝喝看，单盒也有9折喔08/10 22:52
124F：→ a73353234: 老人家如果喜欢少量多餐，喝O'hub真的蛮方便补充蛋白08/10 23:52
125F：→ a73353234: 质和营养的，口感也不错08/10 23:52
126F：→ a84452321: O'hub官网也可以加价购买单包不同口味的来喝喔，这样就08/11 02:53
127F：→ a84452321: 可以一次喝到两种口味了08/11 02:53
※ 编辑: the311150 (101.137.203.197 台湾), 08/11/2022 02:57:23
128F：推 ceria: 我妈妈前几年开始突然衰退好快，走路变很慢…後来我问营养 08/11 19:35
129F：→ ceria: 师朋友, 有推荐让妈妈喝益力壮，建议要固定喝比较有感。 08/11 19:35
130F：推 ivyijiro: 前阵子带我阿嬷去医院回诊，医师发现她坐下和站起来的速 08/11 20:14
131F：→ ivyijiro: 度很慢，医师跟我说长辈要预防肌少症，吃很重要。胃口、 08/11 20:14
132F：→ ivyijiro: 牙口没问题的话就优先选择原型食物，真的吃不下可以喝营 08/11 20:14
133F：→ ivyijiro: 养品，亚培、益富、桂格之类的，给你参考看看。 08/11 20:14
134F：推 gmmrr18: 我爸前几年住院，出院时营养师回家可以喝益力壮16，就蛋 08/11 20:35
135F：→ gmmrr18: 白质高一点也适合长辈补充的那款。後来我观察他精神变比 08/11 20:35
136F：→ gmmrr18: 较好，会找朋友出门散步走走 08/11 20:35