健康網》睡覺不要開燈！ 研究：老人睡眠時被光照與肥胖、糖尿病有關 2022/06/28 18:18 〔健康頻道／綜合報導〕在一個沒有燈光的環境下睡眠非常重要，據外媒《每日科學》（ Science Daily）報導，研究發現老年人在夜晚睡覺時暴露在光照下將可能罹患肥胖、高 血壓和糖尿病的可能性有明顯關聯。 這份研究由美國西北大學（Northwestern University）領導，研究人員發現近年來，老 年人罹患糖尿病和心血管疾病的風險越來越高，因此想觀察這些疾病的發生頻率是否與夜 間光照有關。 研究人員在552名63至84歲的老年男性和女性受試者樣本中，發現只有不到一半的人每天 處於完全黑暗環境睡眠5小時，其他的人都會暴露在一些光線下。儘管在橫向研究中，沒 辦法準確抓住燈光是否就是促成這些疾病發展的原因，但確實有些人會在半夜開燈，例如 使用浴室、或是有其他理由保持房間明亮，甚至因糖尿病而腳麻木的患者，可能會希望保 持夜晚燈光明亮，來降低跌倒的風險。 睡眠醫學主任Phyllis Zee表示，對於人們來說，避免或盡量減少睡眠期間的光照量很重 要。並提供了3個方法來減少睡眠時的光線： ●房間不要開燈，如果是年長者因安全需求，建議將其設置為更靠近地板的昏暗燈光。 ●燈光顏色很重要。黃光對大腦的刺激較小，不要使用白光或藍光，並讓這些光線遠離熟 睡的人。 ●如果無法控制室外的光線，可以嘗試使用看看遮光罩，或是移動床的位置，讓光線不要 不要直接照在自己的臉上。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3974963 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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