健康网》睡觉不要开灯！ 研究：老人睡眠时被光照与肥胖、糖尿病有关 2022/06/28 18:18 〔健康频道／综合报导〕在一个没有灯光的环境下睡眠非常重要，据外媒《每日科学》（ Science Daily）报导，研究发现老年人在夜晚睡觉时暴露在光照下将可能罹患肥胖、高 血压和糖尿病的可能性有明显关联。 这份研究由美国西北大学（Northwestern University）领导，研究人员发现近年来，老 年人罹患糖尿病和心血管疾病的风险越来越高，因此想观察这些疾病的发生频率是否与夜 间光照有关。 研究人员在552名63至84岁的老年男性和女性受试者样本中，发现只有不到一半的人每天 处於完全黑暗环境睡眠5小时，其他的人都会暴露在一些光线下。尽管在横向研究中，没 办法准确抓住灯光是否就是促成这些疾病发展的原因，但确实有些人会在半夜开灯，例如 使用浴室、或是有其他理由保持房间明亮，甚至因糖尿病而脚麻木的患者，可能会希望保 持夜晚灯光明亮，来降低跌倒的风险。 睡眠医学主任Phyllis Zee表示，对於人们来说，避免或尽量减少睡眠期间的光照量很重 要。并提供了3个方法来减少睡眠时的光线： ●房间不要开灯，如果是年长者因安全需求，建议将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。 ●灯光颜色很重要。黄光对大脑的刺激较小，不要使用白光或蓝光，并让这些光线远离熟 睡的人。 ●如果无法控制室外的光线，可以尝试使用看看遮光罩，或是移动床的位置，让光线不要 不要直接照在自己的脸上。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3974963 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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