作者gueila (guei)
看板elderly
標題[問題] 怎麼幫長輩補充肌力和體力?
時間Fri Mar 25 12:12:39 2022
媽媽今年也加入退休行列
家中兩老本來開始愛上爬山約會
但偶爾爬完回來會覺得膝蓋怪怪的
爬完山會不舒服,後來去走動意願就變低了
我爬文看到有可能是因為他們本身肌肉量就不足的關係
才會在比較費力的運動之後有這種狀況
很擔心會變惡性循環,不動反而加速退化
想問這部分要怎麼幫長輩補充肌肉跟體力?
朋友說他爸媽喝紐崔萊蛋白素還不錯
而且用沖泡的方式,流質的就算年紀較大的人也方便飲用,好喝好吸收這樣
有列入考慮
不知道大家還有什麼建議呢?謝謝~
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1F:→ Motor: 補充肌力要運動+營養雙管齊下,只補營養通常只變成脂肪 03/25 14:37
2F:推 Ureki: 我爸媽有喝這罐誒 喝一陣子了 看他們出去玩都好像不會累一 03/27 23:30
3F:→ Ureki: 樣體力很好 03/27 23:30
4F:推 sr1019: 這個我也想問~補充蛋白質太多選擇眼花撩亂 03/31 15:03
5F:推 joa60123nne: 我們家也有喝紐崔萊蛋白素+1,味道是豆香味我覺得可 03/31 20:05
6F:→ joa60123nne: 以,沒有乳糖跟膽固醇比較不會造成負擔,而且年紀大 03/31 20:05
7F:→ joa60123nne: 的人多補充蛋白質比較可以降低肌少症的風險 03/31 20:05
8F:→ blue6918: 對年長者來說平地健走會不會比爬山好?一樣可訓練肌力 04/09 11:59
9F:→ WenYing: 可以考慮重訓,當然還是視他們身體狀況而定 05/13 18:09