作者gueila (guei)
看板elderly
标题[问题] 怎麽帮长辈补充肌力和体力？
时间Fri Mar 25 12:12:39 2022
妈妈今年也加入退休行列
家中两老本来开始爱上爬山约会
但偶尔爬完回来会觉得膝盖怪怪的
爬完山会不舒服，後来去走动意愿就变低了
我爬文看到有可能是因为他们本身肌肉量就不足的关系
才会在比较费力的运动之後有这种状况
很担心会变恶性循环，不动反而加速退化
想问这部分要怎麽帮长辈补充肌肉跟体力？
朋友说他爸妈喝纽崔莱蛋白素还不错
而且用冲泡的方式，流质的就算年纪较大的人也方便饮用，好喝好吸收这样
有列入考虑
不知道大家还有什麽建议呢？谢谢～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.136.145.185 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1648181561.A.D5A.html
1F：→ Motor: 补充肌力要运动+营养双管齐下，只补营养通常只变成脂肪 03/25 14:37
2F：推 Ureki: 我爸妈有喝这罐诶 喝一阵子了 看他们出去玩都好像不会累一 03/27 23:30
3F：→ Ureki: 样体力很好 03/27 23:30
4F：推 sr1019: 这个我也想问～补充蛋白质太多选择眼花撩乱 03/31 15:03
5F：推 joa60123nne: 我们家也有喝纽崔莱蛋白素+1，味道是豆香味我觉得可 03/31 20:05
6F：→ joa60123nne: 以，没有乳糖跟胆固醇比较不会造成负担，而且年纪大 03/31 20:05
7F：→ joa60123nne: 的人多补充蛋白质比较可以降低肌少症的风险 03/31 20:05
8F：→ blue6918: 对年长者来说平地健走会不会比爬山好？一样可训练肌力 04/09 11:59
9F：→ WenYing: 可以考虑重训，当然还是视他们身体状况而定 05/13 18:09