※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1XYwxpBf ] ※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之銘言： : 我媽有少肌症，因為她懶 【名醫觀點】肌少症可逆轉！3運動減緩肌肉流失 多吃這些養肌食物 https://www.youtube.com/watch?v=9Wnc9gaErNE (片長 2:21) 1:30 多吃蛋白質食物 (包括豆漿 牛奶 起司 蛋 肉類) 個人覺得: 每天一杯黑豆漿!!! 真的很棒~~~ (體力會變好!!!) (我是喝無糖 渣渣加水全喝掉~~) 2:00 深海魚類: 鮭魚 鯖魚 (秋刀魚等 烤箱烤烤 灑白胡椒粉 真的很簡單~~) 0:55 運動方面: 阻力型運動 (彈力帶運動 舉水瓶 水中走路) 有氧運動 (走路 出去活動 三個月~一年 就有成效!!!) 個人覺得: 運動 + 音樂 比較輕鬆 做得來 (做家事 + 邊聽好聽音樂或廣播 有在活動!!! 還可避免失智症!!!) 出去活動: 可包括菜市場採買 逛夜市 逛大潤發 等等 對了! 我媽有在騎健身車 (邊看電視 邊騎; 當初 叫我買二手的) PS. 我媽有用一台迷你型豆漿機 (容量很小 很好清洗); 最近她磨鷹嘴豆來吃 【台灣110V】威必立迷你豆漿機便攜豆漿機底噪靜音 細膩研磨一鍵清洗 304不銹鋼內膽 日本川崎鋼材定制柳葉刀 開蓋自動斷 $824- https://reurl.cc/52Ey4R (黑豆不用先泡水 就可煮熟; 但對我個人而言 容量太小 只能煮一兩天的量) : 叫她運動，說的不聽、勸的不聽、罵的也不聽 : 給她買了踩步機讓她邊看電視邊走也只是積灰塵 : 懶成這樣我想只能給她都不用自己動的了 : 但是我就很疑惑，都沒讓肌肉發力會有鍛鍊效果嗎 : 不是殘廢復健，而是要長出肌肉 : 我去試用過，就體感上真的是黑人問號，沒有一點運動的感覺 : 請問電動健走機有效果嗎，原理是什麼 : 我也不知道要在哪問，如果應在別的板請告知 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1636544243.A.2E9.html ※ 編輯: sony577 (61.230.105.66 臺灣), 11/19/2021 15:59:54