※ [本文转录自 regimen 看板 #1XYwxpBf ] ※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之铭言： : 我妈有少肌症，因为她懒 【名医观点】肌少症可逆转！3运动减缓肌肉流失 多吃这些养肌食物 https://www.youtube.com/watch?v=9Wnc9gaErNE (片长 2:21) 1:30 多吃蛋白质食物 (包括豆浆 牛奶 起司 蛋 肉类) 个人觉得: 每天一杯黑豆浆!!! 真的很棒~~~ (体力会变好!!!) (我是喝无糖 渣渣加水全喝掉~~) 2:00 深海鱼类: 鲑鱼 鲭鱼 (秋刀鱼等 烤箱烤烤 洒白胡椒粉 真的很简单~~) 0:55 运动方面: 阻力型运动 (弹力带运动 举水瓶 水中走路) 有氧运动 (走路 出去活动 三个月~一年 就有成效!!!) 个人觉得: 运动 + 音乐 比较轻松 做得来 (做家事 + 边听好听音乐或广播 有在活动!!! 还可避免失智症!!!) 出去活动: 可包括菜市场采买 逛夜市 逛大润发 等等 对了! 我妈有在骑健身车 (边看电视 边骑; 当初 叫我买二手的) PS. 我妈有用一台迷你型豆浆机 (容量很小 很好清洗); 最近她磨鹰嘴豆来吃 【台湾110V】威必立迷你豆浆机便携豆浆机底噪静音 细腻研磨一键清洗 304不锈钢内胆 日本川崎钢材定制柳叶刀 开盖自动断 $824- https://reurl.cc/52Ey4R (黑豆不用先泡水 就可煮熟; 但对我个人而言 容量太小 只能煮一两天的量) : 叫她运动，说的不听、劝的不听、骂的也不听 : 给她买了踩步机让她边看电视边走也只是积灰尘 : 懒成这样我想只能给她都不用自己动的了 : 但是我就很疑惑，都没让肌肉发力会有锻链效果吗 : 不是残废复健，而是要长出肌肉 : 我去试用过，就体感上真的是黑人问号，没有一点运动的感觉 : 请问电动健走机有效果吗，原理是什麽 : 我也不知道要在哪问，如果应在别的板请告知 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1636544243.A.2E9.html ※ 编辑: sony577 (61.230.105.66 台湾), 11/19/2021 15:59:54