我從去年開始自己下定決心戒掉暴食/催吐 雖然我知道每種癮頭後面都有很複雜的心理問題 但我從大量在網路上看飲食疾患的相關資訊、看其他人分享的心路歷程 回頭想想 自己所有的條件都在中人之上 就單單因為有暴食催吐的習慣 讓我每天都像個毒蟲 寧願自己躲在房間裡大吃大喝 花掉所有可以好好利用的錢跟時間 吃了就吐 吐了又吃一整天 賠上健康 也不願意跟朋友家人在一起 人際關係越來越孤立 變成惡性循環（覺得孤獨---暴食---更空虛---暴食---沒時間沒錢跟朋友出去） 我的漸進戒除暴食的過程也歷經了一年半左右了 其中我覺得最有效的有幾種方式： 1.多出門 多接觸朋友親戚 我幾乎每個禮拜都有約 跟以前的同學朋友見面 喝喝咖啡 吃早午餐 吃晚餐也不要緊 餐廳裡一定有比較輕食的餐點選項 不要想著：都已經出門了，花了錢就要吃個夠本、吃到肚子爆炸再吐掉 把重點放在這個見面的朋友身上 我常常都只有點簡單的三明治跟咖啡 吃完之後也忘記餐點好不好吃了 只記得這個朋友跟我說了好多好多事情 每次我都跟大家聊得好開心 服務生都來加好多次水 2.找點事情做 不要閒下來 除了工作之外 每天都要做一些「額外」的事情 像是學語言 學一技之長 運動 我自己的狀況是 我去年開始養了貓咪 每天都會跟貓咪玩很久 整理貓砂 抱著貓咪摸摸他 有時候出門也只是去寵物店看看有什麼好東西可以買給貓咪 因為平常買暴食食物的錢 要是省起來 要買什麼都絕對有餘的 而且想一想：之前自己暴食 吃得再好再多 吐掉之後就只是覺得空虛悔恨 但買了好吃的營養的東西給寵物 看他開心地在地上翻肚、呼嚕呼嚕 我也覺得好開心 3.開始存錢 真的去買一個存錢筒來存錢 我從去年開始使用一個超大的存錢筒 我覺得買存錢筒 買得貴一點也沒關係（反正暴食花的錢都不下百萬了） 重點是要真的開始存錢！ 每次我想暴食的時候 覺得衝動想抓錢出門了的時候 就帶著錢出去 慢慢地走出門 邊走邊想：現在我還可以後悔 我還是可以不要暴食的 我告訴自己：看 炸雞就只是熱熱油油乾乾的 有很好吃嗎？ 麵包餅乾 吃完了吐出來的時候 就是一團糊糊油油的東西 值得我花時間去吃嗎？ 繞來繞去 散步了一陣子之後 對所有食物我都有一派「看破」的評論了 於是我就會慢慢走回家 把這趟出門當作就出來做做運動快走散步 大概估計一下今天原本想買的東西可能會花多少錢（通常大概300-500左右） 一開始的三個月 我就存到兩萬了...... 後來 我就把存到的錢拿去買股票投資 現在已經有一點點可觀的存款了...... 由此可見 以往暴食的時候 我浪費了多少錢跟多少機會啊！ 不過後悔也沒用 重要的是我已經不同了！ 現在我漸漸有些存款 跟家人朋友的關係變得親近很多很多 也有可愛的寵物陪我 當然偶爾生活裡還是有很多不如意的事情 但開始改變 就可以慢慢變成自己喜歡的自己 我曾經那麼那麼糟糕都可以走出來 妳/你一定也可以！ --

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