我从去年开始自己下定决心戒掉暴食/催吐 虽然我知道每种瘾头後面都有很复杂的心理问题 但我从大量在网路上看饮食疾患的相关资讯、看其他人分享的心路历程 回头想想 自己所有的条件都在中人之上 就单单因为有暴食催吐的习惯 让我每天都像个毒虫 宁愿自己躲在房间里大吃大喝 花掉所有可以好好利用的钱跟时间 吃了就吐 吐了又吃一整天 赔上健康 也不愿意跟朋友家人在一起 人际关系越来越孤立 变成恶性循环（觉得孤独---暴食---更空虚---暴食---没时间没钱跟朋友出去） 我的渐进戒除暴食的过程也历经了一年半左右了 其中我觉得最有效的有几种方式： 1.多出门 多接触朋友亲戚 我几乎每个礼拜都有约 跟以前的同学朋友见面 喝喝咖啡 吃早午餐 吃晚餐也不要紧 餐厅里一定有比较轻食的餐点选项 不要想着：都已经出门了，花了钱就要吃个够本、吃到肚子爆炸再吐掉 把重点放在这个见面的朋友身上 我常常都只有点简单的三明治跟咖啡 吃完之後也忘记餐点好不好吃了 只记得这个朋友跟我说了好多好多事情 每次我都跟大家聊得好开心 服务生都来加好多次水 2.找点事情做 不要闲下来 除了工作之外 每天都要做一些「额外」的事情 像是学语言 学一技之长 运动 我自己的状况是 我去年开始养了猫咪 每天都会跟猫咪玩很久 整理猫砂 抱着猫咪摸摸他 有时候出门也只是去宠物店看看有什麽好东西可以买给猫咪 因为平常买暴食食物的钱 要是省起来 要买什麽都绝对有余的 而且想一想：之前自己暴食 吃得再好再多 吐掉之後就只是觉得空虚悔恨 但买了好吃的营养的东西给宠物 看他开心地在地上翻肚、呼噜呼噜 我也觉得好开心 3.开始存钱 真的去买一个存钱筒来存钱 我从去年开始使用一个超大的存钱筒 我觉得买存钱筒 买得贵一点也没关系（反正暴食花的钱都不下百万了） 重点是要真的开始存钱！ 每次我想暴食的时候 觉得冲动想抓钱出门了的时候 就带着钱出去 慢慢地走出门 边走边想：现在我还可以後悔 我还是可以不要暴食的 我告诉自己：看 炸鸡就只是热热油油乾乾的 有很好吃吗？ 面包饼乾 吃完了吐出来的时候 就是一团糊糊油油的东西 值得我花时间去吃吗？ 绕来绕去 散步了一阵子之後 对所有食物我都有一派「看破」的评论了 於是我就会慢慢走回家 把这趟出门当作就出来做做运动快走散步 大概估计一下今天原本想买的东西可能会花多少钱（通常大概300-500左右） 一开始的三个月 我就存到两万了...... 後来 我就把存到的钱拿去买股票投资 现在已经有一点点可观的存款了...... 由此可见 以往暴食的时候 我浪费了多少钱跟多少机会啊！ 不过後悔也没用 重要的是我已经不同了！ 现在我渐渐有些存款 跟家人朋友的关系变得亲近很多很多 也有可爱的宠物陪我 当然偶尔生活里还是有很多不如意的事情 但开始改变 就可以慢慢变成自己喜欢的自己 我曾经那麽那麽糟糕都可以走出来 你/你一定也可以！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.188.5 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/eat-disorder/M.1411042062.A.652.html