我覺得食量變大的主因很可能是晚上睡覺的時間不足所造成的。 便秘也是太晚睡的結果。 如果說，您可以讓自己睡足8小時的話，應該會有所改善! 中午時間11~15點的時間要多吃東西，一直吃到很脹很脹，然後 你的身體就會告訴你是真的吃飽了，也睡夠了。這樣子的話， 晚上就不必再吃東西。 如果您晚上又吃了含有醣類的食物，那麼身體就會被迫工作， 分泌胰島素來吸納這一些血液中的醣份，又會造成血醣過低， 又會讓您肚子更餓! 所以，您覺得"超餓的"這是正常的! 如果吃了早餐，午餐就吃的不足(因為不夠餓)，晚上又會想吃東西。 但是晚上吃東西如果吃得飽，就會變胖。吃得不飽，又會更餓。 所以晚上的份量無從拿捏。很可能是在肚餓的情況下，就已攝取過 多的熱量而變胖了。 回歸原點，人體無法一次只分泌一點點胰島素，讓你吃的醣類剛剛 地在血液中維持平衡而不過頭讓您覺得餓。也不可能吃一點點東西 就產生飽的感覺，這是要吃很多的東西才會真正覺得飽。 所以，或許就是讓您自己試看看，不要吃早餐。肚子餓了之後， 午餐吃到真真正正的飽，之後胰島素會作用，讓血醣回到正常值， 並且晚餐也不需要吃東西。 晚上早點睡，第二天起床後，您會覺得神清氣爽。而且到了中午又 可以真真開開心心的吃到飽而不需要有任何食量的顧忌! (但是，加工 的食物還是要少吃，食物的種類還是要挑一下) ※ 引述《echoempty (VOID)》之銘言： : 不知道為什麼最近食量變好大 : 明明都有正常飲食啊 : 例如今天下午吃了一份正餐 : 可是沒多久又開始餓了 : 於是決定睡個午覺 : 起來時差不多也晚餐時間 : 喝了一大鍋有料地瓜湯 : 但一兩個小時後忽然變得超餓 : 可是晚了外面又沒賣東西 : 所以就泡了碗當歸泡麵吃 : 吃完後的感覺是… : 「剛剛有吃東西嗎？」 : 怎麼會這樣？我竟然覺得肚子空空的耶！ : 重點是… : 我還便秘了兩天，這兩天都吃滿多的， : 照道理說應該會比較沒胃口吃東西啊！ : 怎麼會這樣呢？ --

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