我觉得食量变大的主因很可能是晚上睡觉的时间不足所造成的。 便秘也是太晚睡的结果。 如果说，您可以让自己睡足8小时的话，应该会有所改善! 中午时间11~15点的时间要多吃东西，一直吃到很胀很胀，然後 你的身体就会告诉你是真的吃饱了，也睡够了。这样子的话， 晚上就不必再吃东西。 如果您晚上又吃了含有醣类的食物，那麽身体就会被迫工作， 分泌胰岛素来吸纳这一些血液中的醣份，又会造成血醣过低， 又会让您肚子更饿! 所以，您觉得"超饿的"这是正常的! 如果吃了早餐，午餐就吃的不足(因为不够饿)，晚上又会想吃东西。 但是晚上吃东西如果吃得饱，就会变胖。吃得不饱，又会更饿。 所以晚上的份量无从拿捏。很可能是在肚饿的情况下，就已摄取过 多的热量而变胖了。 回归原点，人体无法一次只分泌一点点胰岛素，让你吃的醣类刚刚 地在血液中维持平衡而不过头让您觉得饿。也不可能吃一点点东西 就产生饱的感觉，这是要吃很多的东西才会真正觉得饱。 所以，或许就是让您自己试看看，不要吃早餐。肚子饿了之後， 午餐吃到真真正正的饱，之後胰岛素会作用，让血醣回到正常值， 并且晚餐也不需要吃东西。 晚上早点睡，第二天起床後，您会觉得神清气爽。而且到了中午又 可以真真开开心心的吃到饱而不需要有任何食量的顾忌! (但是，加工 的食物还是要少吃，食物的种类还是要挑一下) ※ 引述《echoempty (VOID)》之铭言： : 不知道为什麽最近食量变好大 : 明明都有正常饮食啊 : 例如今天下午吃了一份正餐 : 可是没多久又开始饿了 : 於是决定睡个午觉 : 起来时差不多也晚餐时间 : 喝了一大锅有料地瓜汤 : 但一两个小时後忽然变得超饿 : 可是晚了外面又没卖东西 : 所以就泡了碗当归泡面吃 : 吃完後的感觉是… : 「刚刚有吃东西吗？」 : 怎麽会这样？我竟然觉得肚子空空的耶！ : 重点是… : 我还便秘了两天，这两天都吃满多的， : 照道理说应该会比较没胃口吃东西啊！ : 怎麽会这样呢？ --

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