計算卡洛里來減肥的人我認識很多，但包含營養師在內， 目前為止沒有一個完全成功的...復胖的也不少。 給你一個觀念，所謂的零卡、低卡食物對減肥【幫助不大】，因為大多使用代糖... 國外學者研究，喝了含代糖飲料(食物)的人，食慾會比一般人好，吃的也會比一般人多。 主要是因為糖分有甜味、含有熱量，人如果喝了相當甜味的飲料(食物)， 身體就會進入【準備吸收相當熱量】的狀態，如果這時是 0 熱量的飲料(食物)， 身體吸收不到應有的熱量，就會【特別餓】，進而更容易吸收過多的熱量， 並將【熱量轉換為脂肪】。 肚子餓的時候特別容易將熱量轉換成脂肪!! 再說、每一餐都斤斤計較數字，久了人會瘋掉的。 你可以參考低GI飲食的指南，對你應該有幫助。 低GI的資訊很多，我就不KEY了。 還有問題可留站內信給我。 ※ 引述《z914722 (愛兔仔)》之銘言： : 前陣子減肥減了8公斤左右 : 為了怕胖 : 會計算卡路里 : 想吃東西時 : 就喝0卡可樂 0卡果凍 : 不知道是不是這個關係 : 最近暴食很嚴重 : 原本只有在家裡才會這樣 : 但是現在連在外面住時也會 : 像今天 : 明明晚上已經吃了一個便當 : 但還是去買了3包餅乾 2杯豆漿 : 每天都在重複著一樣的事件 : 每天想著到底要怎麼阻止自己 : 克制自己 : 但還是感到很無力 : 好煩 : 對自已有時胖有時瘦感到好厭煩 : 也對花的伙食費感到煩 : 到了吃飯時間 : 工作上還要加班 : 無法立刻去吃飯 : 就會有點恐慌 : 沒辦法注意精神 : 不知道有什麼辦法可以讓自己恢復正常 : 好想回到正常吃食物的時候 : 之前也查了好多板上的資訊和知識 : 但還是沒辦法恢復正常 : 生活好累~ -- -- ◥▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓◤ 網址:http://markwettaiwan.com.tw/maiunja 華碩、BenQ、良興電子、Optoma 　 連結至知名商店購物， 金石堂、特力屋、中華航空 即享有2-35%不等的現金回饋 GoHappy、博客來 聰明消費轉投資 ◢▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓◣ 何樂而不為呢 --

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