作者gwyneth2 (菲)
看板eat-disorder
標題Re: [問題] 胃被撐大&吃東西有罪惡感
時間Thu Feb 2 22:46:08 2012
※ 引述《Cloudy128 (雨朵)》之銘言：
: 我想可能是家庭飲食習慣影響的關係吧...
: 全家都習慣吃飯會"吃飽"
: 後來才知道這樣其實不健康而且易胖
: 但是胃好像已經習慣吃這麼多
: 飯前可能還在叮嚀自己別吃太多
: 但是常常吃完飯後才發現已經太飽了...
: 想請問各位大大有什麼方法可以改善嗎?例如先把要吃的量盛好...?
: 以及最近吃東西有時會有罪惡感
: 不吃很難受,吃完後會懊惱還會想要把它吐出來OTL
: 是否有人跟我相同情況呢?
吃時先按量盛在餐盤上
ㄔㄧ陣子食量會變小
要記得每次必有一碗湯
每天運動
身體會愈加輕盈
吃東西較不會有壓力 也不會想嘔吐了
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◆ From: 182.234.54.110
1F：推 Cloudy128:謝謝!我會試試的! 02/05 19:04
2F：推 Deesu:我也是運動後才開始減輕吃東西都要吃飽的那種壓力 02/07 14:24
3F：推 ann77717:用盤子或淺碗盛飯 造成視覺上覺得好像吃很多的感覺 02/15 15:30