新聞來源：http://tinyurl.com/78lnzpq 新聞內容：激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥 不少女性追求名模身材、甚至如「紙片人」般，越瘦越好，臨床上有些人採取 極端方式，從厭食症變成暴食症，醫師警告，採取不吃、嘔吐甚至輕瀉等激烈 方式減肥，肚子會非常餓、血糖明顯降低，直到餓的受不了，又大吃大喝，這 樣一來一往，不僅營養不足，還影響新陳代謝，容易越減越肥，還傷了健康。 （陳奕華報導） 31歲的張小姐，身高164公分、66.5公斤，覺得自己太胖，經常採激烈方式減重 ，像是長期不吃東西、極度劇烈運動，一看到自己體重上升，竟買催吐或瀉藥， 想要快速減重，甚至曾經三天不吃，只喝咖啡，不過體重就是掉不下來，甚至一 聽到複方藥物療法有效，就去買來吃，儘管體重降到59公斤，卻因而昏倒在公司 的廁所裡。 書田診所新陳代謝科主任洪建德警告，包含複方用藥、催吐與拒食減肥都是很危 險的，一旦身體進入饑荒模式，新陳代謝驟降，不但容易越減越肥，恐怕「瘦」 不了又傷身。 「這是很危險的方式，因為第一個，你會把新陳代謝速率很快搞低，你會變 以後怎麼減都減不下來，而且會越減越肥，因為你再吃，就會變胖起來， 也就是別人需要一千兩百大卡，你現在只剩下八百大卡就夠了，這是第一個 ，只吃八百大卡，你的頭髮會稀疏、蛋白質不足、腳會腫、全身肌肉會無力 、會缺鐵、營養變得不夠了，長久下來，等於是慢性營養不良，慢慢衰竭。」 專家提醒，減肥沒有仙丹，成功也不是看一時，而是長期體重，成功多是因為生 活型態改變的更健康，反覆的快速減肥，容易合併厭食、暴食症或溜溜球效應， 提醒有意減肥的民眾，最好還是從少吃、多運動的健康減肥法著手，循序漸進的 瘦下來。 心得／討論／相關文獻： 敬請配合服用在下三不五時複習的『錯誤方式減肥之無間地獄』： 錯誤方式導致yoyo效應 → 天人交戰（極欲短效vs健康考量） → 激烈的節食與運動 ↑ ╭──────────────╮ ↓ 短暫激勵不敵內外壓力 │ 【出來混的遲早還是要還的】 │ 減肥挫敗＋外在壓力 及根深柢固錯誤觀念 │◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯潰▅▇◣│ ↓ ↑ │合併身心健康狀況如掉髮憂鬱等│ 暴飲暴食 或 不飲不食 試圖振作重新再出發 │千金難買早知道萬般無奈想不到│ (暴食症) (厭食症) ↑ ╰──────────────╯ ↓ 自我安慰&合理化行徑 ← 開始出現補償行為以避免體重增加 ← 自我厭惡消極逃避 補償行為：如催吐、不當使用瀉劑、利尿劑、灌腸、其他藥物、禁食、過度運動.. 若始終無法確立正確觀念，不斷重覆錯誤減肥方式，可能導致每甩一次溜溜球，體重 與體脂就破新高，對健康的危害及對心理的衝擊自然不在話下......╮(′～‵〞)╭ => 溜溜球（yoyo）效應：http://tinyurl.com/4d3fy8x 欲速則不達，吃快弄破碗！羅馬既然不是１天造成的，也別心急短期內就想有成效！ ╭─────────────╮ ╭────────╮ ╭─────────╮ │不改變太多原本的生活作息或│＋│可使人適應減肥後│＝│可成為一輩子好習慣│ │循序漸進改善不造成日常困擾│ │的飲食型態或作息│ │且不易復胖的好方式│ ╰─────────────╯ ╰────────╯ ╰─────────╯ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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