新闻来源：http://tinyurl.com/78lnzpq 新闻内容：激烈减重当心瘦身变暴食 越减越肥 不少女性追求名模身材、甚至如「纸片人」般，越瘦越好，临床上有些人采取 极端方式，从厌食症变成暴食症，医师警告，采取不吃、呕吐甚至轻泻等激烈 方式减肥，肚子会非常饿、血糖明显降低，直到饿的受不了，又大吃大喝，这 样一来一往，不仅营养不足，还影响新陈代谢，容易越减越肥，还伤了健康。 （陈奕华报导） 31岁的张小姐，身高164公分、66.5公斤，觉得自己太胖，经常采激烈方式减重 ，像是长期不吃东西、极度剧烈运动，一看到自己体重上升，竟买催吐或泻药， 想要快速减重，甚至曾经三天不吃，只喝咖啡，不过体重就是掉不下来，甚至一 听到复方药物疗法有效，就去买来吃，尽管体重降到59公斤，却因而昏倒在公司 的厕所里。 书田诊所新陈代谢科主任洪建德警告，包含复方用药、催吐与拒食减肥都是很危 险的，一旦身体进入饥荒模式，新陈代谢骤降，不但容易越减越肥，恐怕「瘦」 不了又伤身。 「这是很危险的方式，因为第一个，你会把新陈代谢速率很快搞低，你会变 以後怎麽减都减不下来，而且会越减越肥，因为你再吃，就会变胖起来， 也就是别人需要一千两百大卡，你现在只剩下八百大卡就够了，这是第一个 ，只吃八百大卡，你的头发会稀疏、蛋白质不足、脚会肿、全身肌肉会无力 、会缺铁、营养变得不够了，长久下来，等於是慢性营养不良，慢慢衰竭。」 专家提醒，减肥没有仙丹，成功也不是看一时，而是长期体重，成功多是因为生 活型态改变的更健康，反覆的快速减肥，容易合并厌食、暴食症或溜溜球效应， 提醒有意减肥的民众，最好还是从少吃、多运动的健康减肥法着手，循序渐进的 瘦下来。 心得／讨论／相关文献： 敬请配合服用在下三不五时复习的『错误方式减肥之无间地狱』： 错误方式导致yoyo效应 → 天人交战（极欲短效vs健康考量） → 激烈的节食与运动 ↑ ╭──────────────╮ ↓ 短暂激励不敌内外压力 │ 【出来混的迟早还是要还的】 │ 减肥挫败＋外在压力 及根深柢固错误观念 │◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯溃▅▇◣│ ↓ ↑ │合并身心健康状况如掉发忧郁等│ 暴饮暴食 或 不饮不食 试图振作重新再出发 │千金难买早知道万般无奈想不到│ (暴食症) (厌食症) ↑ ╰──────────────╯ ↓ 自我安慰&合理化行径 ← 开始出现补偿行为以避免体重增加 ← 自我厌恶消极逃避 补偿行为：如催吐、不当使用泻剂、利尿剂、灌肠、其他药物、禁食、过度运动.. 若始终无法确立正确观念，不断重覆错误减肥方式，可能导致每甩一次溜溜球，体重 与体脂就破新高，对健康的危害及对心理的冲击自然不在话下......╮(′～‵〞)╭ => 溜溜球（yoyo）效应：http://tinyurl.com/4d3fy8x 欲速则不达，吃快弄破碗！罗马既然不是１天造成的，也别心急短期内就想有成效！ ╭─────────────╮ ╭────────╮ ╭─────────╮ │不改变太多原本的生活作息或│＋│可使人适应减肥後│＝│可成为一辈子好习惯│ │循序渐进改善不造成日常困扰│ │的饮食型态或作息│ │且不易复胖的好方式│ ╰─────────────╯ ╰────────╯ ╰─────────╯ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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